ძილის გაუმჯობესების გზები, როცა გარეთ ცხელა

სიცხე არა მხოლოდ გვაწუხებს დღისით, არამედ ამძიმებს სიტუაციას ღამით, რაც გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე.

ექსპერტების რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ ამ ცხელ ღამეებში სიტუაციის გაუმჯობესებაში:

1. თქვენ იცით, რომ ჩვენი კიდურები არეგულირებენ სხეულის ტემპერატურას, ამიტომ თუ ძილის წინ ფეხებს წყალში ჩადებთ, თავს უკეთ იგრძნობთ.

2. თეთრეული. კიდევ ერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის „ინვესტიცია“ ხარისხიან ქსოვილებში, როგორიცაა ბამბა და თეთრეული, რადგან ისინი ორგანიზმს უკეთ სუნთქვის საშუალებას აძლევს და ღამით გაგრილებას გინარჩუნებენ.

3. ძილის წინ ცივი შხაპი დაგეხმარებათ სხეულის ტემპერატურის დაწევაში.

4. კარგი (ხარისხიანი) ლეიბი, რა თქმა უნდა, დიდ როლს თამაშობს სხეულის გადახურების თავიდან ასაცილებლად.

5. წასმის წინ საწოლში მოათავსეთ ყინულის პაკეტი (გელი საფენი, რომელიც ინახება საყინულეში).

6. „Go broke“, მიიღეთ გამაგრილებელი ეფექტის მქონე ბალიში. მისი მთავარი მახასიათებელია შემავსებელი – თხევადი ნივთიერება, რომელსაც ეწოდება ტექნოგელი. ეს კომპოზიცია იძლევა გამაგრილებელ ეფექტს.. იგი ქმნის ფიჭურ სტრუქტურას, რომელიც საშუალებას აძლევს პროდუქტს შეცვალოს ფორმა, მოერგოს ადამიანის სხეულის მახასიათებლებს. სამწუხაროდ, “ტექნო სასწაულის” ფასი 150 ე-ს აღწევს.

7. და რა თქმა უნდა, გამორთეთ ყველა ელექტრომოწყობილობა (ფიჭური და უკაბელო ტელეფონები, მოდემიდან მბჟუტავი ნათურები, ლოდინის მოწყობილობები და სხვა, რომლებიც წარმოქმნიან ელექტრომაგნიტურ ტალღებს). ამ ტიპის დაბინძურებით აღინიშნება ნერვული, ენდოკრინული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების ფუნქციური დარღვევები, ვეგეტატიური პროცესების დარღვევა, ძილის დარღვევა და მადა.

Source link