რატომ არ უნდა მიირთვათ ნაყინი სიცხეში

იმის გამო, რომ ტემპერატურა მთელ ქვეყანაში რეკორდულ მაჩვენებელს აღწევს, ექსპერტები დიეტის შესაბამისად მორგებას გირჩევენ.

სითბოს ტალღები, როგორც წესი, მოითხოვს ცხოვრების წესის შეცვლას, რადგან სხეული უნდა მოემზადოს სიცხესთან გამკლავებისთვის. უმეტესობამ არ იცის ეს კვება აქ მნიშვნელოვან როლს თამაშობს..

ცხელ ზაფხულში თქვენს დიეტაში გარკვეული საკვების დამატება დაგეხმარებათ ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში და სხეულის გაგრილებაში.

მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეული საკვების თავიდან აცილებამ შეიძლება თავიდან აიცილოს დისკომფორტი ორგანიზმში, თუმცა ჯანსაღი დიეტა პრინციპში უნდა იყოს დაცული ამინდის მიუხედავად. ცხელ ამინდში მნიშვნელოვანია დიდი რაოდენობით წყლის დალევა, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია და მისი შედეგები.. ჯანდაცვის ექსპერტმა ლუჯაინ ალჰასანმა განუცხადა Mirror-ს სიცხის ტალღის დროს სხეულის დატენიანების მნიშვნელობის შესახებ: „დარწმუნდი, რომ ხშირად დალიეთ ბევრი წყალი, მაშინაც კი, თუ წყურვილი არ გაქვთ. თუ აპირებთ გარეთ ჯდომას ან სამსახურში მანქანით მგზავრობას, დარწმუნდით, რომ თან გაქვთ ბოთლი წყალი, ატარეთ ქუდი ან იჯექით ჩრდილში და გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება.”

რაც არ არის რეკომენდირებული არის ბევრი წვენის ან გამაგრილებელი სასმელის მიღება, რადგან ზედმეტმა შაქარმა შეიძლება გაზარდოს სხეულის ტემპერატურა.

ასევე კარგი იქნებოდა მოერიდეთ ალკოჰოლს, რადგან ის იწვევს სისხლძარღვების გაფართოებას, რაც იწვევს კანის ტემპერატურის მატებას. ექსპერტების აზრით, საუკეთესო ვარიანტია მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, როგორიცაა ხმელთაშუა ზღვის. Ჩვენ უნდა მოერიდეთ ცხიმიან საკვებს.

ლა რიოხას საერთაშორისო უნივერსიტეტის კვების და დიეტის პროფესორი კარმენ გონდალეტ ბუკეტი აღნიშნავს, რომ ძროხის და ცხვრის შეიცავს ძალიან რთულ და სრულ პროტეინებს, რომლებიც ძნელად ასათვისებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ. მიზეზი ისაა ეს პროცესი ენერგიას მოითხოვს და გამოიმუშავებს სითბოს. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ადამიანი განსხვავებულია, ზოგადად უნდა მოიხმაროს საკვები მდიდარია წყალში: საზამთრო, კიტრი, ატამი, ალუბალი, კენკრა, მარწყვი და ფორთოხალი.

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა დიაბეტი, გულის პრობლემები და ალცჰეიმერი, რადგან ისინი განიცდიან დეჰიდრატაციის, სითბური დაღლილობისა და სითბური ინსულტის უფრო მაღალ რისკს.

პრიორიტეტი უნდა მივცეთ ბოსტნეული და მიირთვით მთელი მარცვლეულით (ბრინჯი, მაკარონი), პარკოსნები, კვერცხი, თევზი და ხორცი, ასევე რამდენიმე სალათი.

რაც შეეხება ნაყინს? პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ის შეუძლია სხეულის ტემპერატურის გაზრდა სხვა საკვებთან შედარებით. ნაყინს და სხვა ცივ საკვებს უფრო მეტი ზიანის მოტანა შეუძლია, ვიდრე სიკეთეს, როცა ცდილობთ გაგრილებას.. ექსპერტების აზრით, ნაყინის ნაცვლად, უმჯობესია გამოიყენოთ თბილი ჩაი და მცენარეული ინფუზიები.

Source link