პროდუქტები, რომლებსაც ჩვენ ჯანსაღად მივიჩნევთ, შეიძლება იყოს „ბომბები“

ექსპერტებმა გამოავლინეს მთელი რიგი საკვები, რომელთა მოხმარებისას შეიძლება უნებლიეთ დაამატოს კალორიები ან, პირიქით, მოაკლოს სასიცოცხლო საკვები ნივთიერებები.

ფაქტორების დიდი რაოდენობა გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. მათ შორის კვება ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია. გარკვეული საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც ყოველდღიურად იღებთ საკვებიდან, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის საუკეთესო ფუნქციონირებისთვის.. თუმცა, ზოგიერთ საკვებს შეიძლება ჰქონდეს საზიანო ეფექტი, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით მოხმარებისას.

ამის გათვალისწინებით, “დიეტის გურუ” დოქტორმა მაიკლ მოსლიმ გააფრთხილა, რომ ზოგიერთი საკვები შეიძლება ჯანსაღად გამოიყურებოდეს, მაგრამ რეალურად შეიძლება “მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე კარგი”წერს Daily Express.

ბოსტნეულის ჩიფსები
ისინი ხშირად განიხილება ტრადიციული ჩიფსების უფრო ჯანსაღ ალტერნატივად. თუმცა, Dr. მოსლი ამბობს, რომ ამ თხლად დაჭრილ ბოსტნეულს დიდი კვებითი ღირებულება არ აქვს. სინამდვილეში, ისინი არაფრით სჯობია ჩვეულებრივ ჩიფსებს, რადგან მზესუმზირის ზეთშიც არის შემწვარი და შეიცავს უამრავ მარილს.

უცხიმო საკვები
ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, უცხიმო შეფუთული საკვები წონის დაკლების “პანაცეად” ითვლება. მაგრამ მეცნიერულმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ცხიმიანი საკვები შეიძლება იყოს სასარგებლო. უცხიმო საკვები ხშირად ღარიბია საკვები ნივთიერებებით და შეიცავს შაქარს, რათა შეცვალოს უცხიმო პროცესის დროს დაკარგული არომატი.

შვრიის ფაფა
მარცვლეულის ფაფა პოპულარულია, როგორც სწრაფი საუზმის ვარიანტი. მაგრამ ექიმმა მოსლიმ გააფრთხილა ეს შვრიის ფაფა შეიძლება შეიცავდეს სამ სუფრის კოვზ შაქარს, ხოლო ზოგიერთი ბრენდი შეიცავს 16 გრამამდე შაქარს თითო პორციაში.

მზა სალათის დრესინგი
მიუხედავად იმისა, რომ სალათები ჯანსაღი არჩევანია, ეს დრესინგი შეიცავს კალორიების მნიშვნელოვან რაოდენობას თითო პორციაზე და რამდენიმე ადამიანი რეალურად იცავს რეკომენდებულ მიღებას. უფრო ჯანსაღი ალტერნატივა იქნება საკუთარი თავის დამზადება ზეითუნის ზეთის და ბალზამიანი ძმრის თანაბარი რაოდენობით გამოყენებით, ან უბრალოდ ლიმონის წვენის დამატება.

Source link