ვინ არ უნდა ჭამოს ნუში

უზრუნველყოფილია DELL E3 AI-ით

ნუში (ნუშის თხილი) არის საკვები თესლის ბირთვი ან თავად ამავე სახელწოდების მცენარის თესლი. რა გასაკვირია, ნუში ყველაზე ახლოსაა… ქლიავთან! მხოლოდ ქლიავს აქვს უვარგისი ორმო და გემრიელი რბილობი, ნუში კი პირიქით. და, რა თქმა უნდა, ნუში არ არის გარგარის მარცვალი, როგორც ზოგი ფიქრობს.

ნუში ძალიან პოპულარული საჭმელია. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი ფრთხილობს თხილის დამატებას რაციონში, რადგან ისინი მდიდარია ცხიმებითა და კალორიებით. თუმცა, ნუში ძალიან მკვებავია და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, რა თქმა უნდა, ზომიერად მოხმარებისას.

ადამიანების უმეტესობისთვის ერთი მუჭა ნუშის ჭამა, თუნდაც ყოველდღიურად, უფრო მეტ სარგებელს მოაქვს ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე რისკებს. თუმცა, ზოგიერთმა ადამიანმა უნდა მოერიდოს მას, მაგალითად:

• თხილის ალერგიის მქონე ადამიანები. თუმცა, თუ ექიმმა შეამოწმა, რომ ალერგია არ გაქვთ ნუშის მიმართ, შეგიძლიათ მიირთვათ იგი.
• დახრჩობის რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანები: ჩვილები, ჩვილები და ყლაპვის პრობლემების მქონე პირები.
• თირკმელების ან ნაღვლის ბუშტის პრობლემების მქონე ადამიანები. ნუში შეიცავს ოქსალატს, ბუნებრივ ნაერთს, რომელიც ხელს უწყობს თირკმლის ქვების წარმოქმნას. ადამიანებმა, რომლებსაც ანამნეზში აქვთ თირკმლის ქვები ან დაავადების განვითარების რისკის ქვეშ არიან, თავი უნდა აარიდონ ამ ჯიშის თხილის ჭამას.

ნუშის სარგებელი

ნუში არის E ვიტამინის, მანგანუმის, კალციუმის, მაგნიუმის, სპილენძის, რიბოფლავინის (ვიტამინი B2) და ფოსფორის მდიდარი წყარო. ყველა თხილს შორის ნუშის ყველაზე მაღალი კალციუმის შემცველობაა. ისინი ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმებით. ნუში ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს, ასევე შეიძლება დაეხმაროს დიაბეტისგან დაცვას.

1. ნუში და გულის ჯანმრთელობა
   ნუშის რეგულარულად მოხმარების პირველი სარგებელი არის ის, რომ მას შეუძლია ხელი შეუწყოს გულის ჯანმრთელობას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ თხილი შეიცავს მაგნიუმს, სპილენძს, კალციუმს, კალიუმს და მანგანუმს. და ეს მუშაობს არტერიების კედლებზე სხვადასხვა უსიამოვნო საფრთხეების თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, ის ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.
2. ქოლესტერინის დონის შენარჩუნება
   ნუშის რეგულარული ჭამის შემდეგი სარგებელი არის ორგანიზმში ქოლესტერინის დონის სათანადოდ შენარჩუნების უნარი. იმის გამო, რომ ნუში შეიცავს ვიტამინ E-ს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს სისხლის უჯრედებს დაზიანებისგან. ეს ხელს უშლის ქოლესტერინის დაფას თქვენი არტერიების გადაკეტვისგან. ნუშის შეუძლია შეამციროს ცუდი ქოლესტერინის დონე მის შემადგენლობაში შემავალი კარგი ქოლესტერინის დახმარებით.
3. არტერიული წნევის სტაბილიზაცია
   არტერიული წნევა ასევე შეიძლება დასტაბილურდეს ნუშის რეგულარული მოხმარებით. ჰიპერტენზიით დაავადებული ადამიანებისთვის ეს თხილი ძალიან კარგია რეგულარული მოხმარებისთვის. როდესაც თქვენი არტერიული წნევა ნორმალურია, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სხვადასხვა სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა ინსულტი.
4. ანთებითი პროცესების პრევენცია
   ნუში ასევე დაგეხმარებათ ორგანიზმში ანთების დაძლევაში, განსაკუთრებით ის, რაც პირდაპირ კავშირშია სისხლთან და გულთან. ნუში შეიცავს ანტიოქსიდანტ ფლავონოიდებს, რომლებიც ხელს უშლიან ვირუსებს ან ბაქტერიებს არტერიის კედლებში შეღწევაში.
5. სისხლში შაქრის კონტროლი
   თქვენ შეგიძლიათ სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზება ნუშის რეგულარული მიღებით. ითვლება, რომ ნუშის შეუძლია შეცვალოს მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლში შაქრის დონის შემცირება. გარდა ამისა, ნუში კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის. ნუში დაბალია ნახშირწყლების შემცველობით, მაგრამ მაღალია ცხიმებით, ცილებით და ბოჭკოებით.
6. აძლიერებს იმუნიტეტს
   ნუში ასევე შეუძლია გააძლიეროს ორგანიზმის იმუნიტეტი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნუში შეიცავს ვიტამინებს E, B1, B2 და B3. უფრო მეტიც, ისინი ასევე შეიძლება იყვნენ ორგანიზმისთვის საჭირო ცილების და მინერალების წყარო. გარდა ამისა, ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ სხვადასხვა დაავადების შედეგები.
7. ეხმარება წონის დაკლებაში
   ნუშის ჭამის ბოლო სარგებელი ის არის, რომ შეგიძლიათ წონაში დაკლება. გასაკვირი არ არის, რომ ეს პროდუქტი რეკომენდირებულია დიეტაზე მყოფი ადამიანებისთვის. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ნუშის ნახშირწყლების შემცველობა მართლაც დაბალია, ამიტომ წონაში მატებას შეგიშლით ხელს. გარდა ამისა, ბოჭკოების შემცველობა ასევე მაღალია, რაც გეხმარებათ უფრო დიდხანს იგრძნოთ სრულყოფილება.
8. მდიდარია ანტიოქსიდანტებით
   ნუში არის E ვიტამინის კარგი წყარო, ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი. ნუშის ანტიოქსიდანტების უმეტესობა გვხვდება მათ ყავისფერ გარე გარსში. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ნუშიდან E ვიტამინის მიღებას შეუძლია დაიცვას კანის უჯრედები ნაოჭებისგან და მზის მკაცრი სხივებისგან.
9. მხარს უჭერს ნაწლავის ჯანმრთელობას
   ადამიანის საჭმლის მომნელებელი სისტემა არის ტრილიონობით ბაქტერიის სახლი, რომლებიც ქმნიან ნაწლავის მიკრობიომს. „საცხოვრებელი გარემო“ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის სხეულის საერთო ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. მრავალი კვლევის შედეგად, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ნუში ამ მხრივ ძალიან სასარგებლოა.

Source link