ჯანდაცვის სამინისტროს მონაცემებით, ორ მილიონზე მეტი ბერძენი იტანჯება ძილის დარღვევით, ხოლო ევროკავშირის მასშტაბით ყოველი მესამე ზრდასრული ადამიანი განიცდის მსგავს პრობლემებს.
ეს ფენომენი არაპროპორციულად მოქმედებს ქალებზე, ცვლის მუშაკებსა და მოხუცებზე, რომელთა დაახლოებით ნახევარს აქვს ძილის პრობლემები. ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა უძილობა, მოუსვენარი ფეხის სინდრომი, ძილის ნაკლებობა და სუნთქვის დარღვევა (როგორიცაა ძილის ობსტრუქციული აპნოე) იწვევს ძილის ხარისხის დაკარგვას, რაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, როგორიცაა:
- ჰიპერტენზია.
- Გულის დაავადებები.
- ინსულტი.
- შაქრიანი დიაბეტი.
უმეტესობა, რაც ჩვენ ვიცით ძილის შესახებ, მხოლოდ ბოლო 25 წლის განმავლობაში აღმოაჩინეს, მაგრამ სამართლიანია იმის თქმა, რომ მეცნიერები მუდმივად ახორციელებენ მნიშვნელოვან დამატებებს „ბაზაში“. მეცნიერები და მკვლევარები მთელს მსოფლიოში ყოველდღიურად სულ უფრო მეტს სწავლობენ ძილის შესახებ და გვასწავლიან ისეთ რამეებს, რაზეც არც კი ოცნებობდით.
ასე რომ, აქ არის 10 ყველაზე უცნაური ფაქტი ძილის შესახებ, რომელიც შეიძლება არ იცოდეთ:
- ადამიანების 1,12% ოცნებობს მთლიანად შავ-თეთრად. ფერადი ტელევიზორის გამოჩენამდე ადამიანების მხოლოდ 15%-ს ჰქონდა ფერადი სიზმრები. ხანდაზმული ადამიანები უფრო ხშირად ხედავენ შავ-თეთრ სიზმრებს, ვიდრე ახალგაზრდებს.
- ადამიანი ერთადერთი ძუძუმწოვარია, რომელიც განზრახ აჭიანურებს ძილს (აძლიერებს თავს ისე, რომ არ დაიძინოს). რა სასიამოვნო უნდა იყოს ძილი, როცა და სადაც არ უნდა იყოთ.
- ადამიანები ცხოვრების 1/3-ს ძილში ატარებენ. ეს აშკარად დამოკიდებულია ადამიანის ასაკზე, მაგრამ საშუალოდ დაახლოებით 1/3-ია. და ეს ბევრია, თუ ამაზე დაფიქრდებით.
- კატები ცხოვრების 2/3-ს ძილში ატარებენ. ეს გასაკვირი არ იქნება პურრის მფლობელების უმეტესობისთვის. ყოველი დივანი, კლავიატურა, ბალიში, ხალიჩა, საბანი, მაგიდა და ა.შ. იდეალური ადგილია თქვენი ბეწვიანი ცხოველის დასაძინებლად.
- ძილის გარეშე ყველაზე ხანგრძლივი პერიოდის რეკორდი 11 დღეა. რეკორდი ეკუთვნის კალიფორნიის სტუდენტს რენდი გარდნერს და დაფიქსირდა 1964 წელს. რენდიმ განიცადა ძილის მძიმე დეფიციტი, ხოლო სხვები იღუპებოდნენ დიდი ხნის განმავლობაში ღვიძილის გამო.
- დიზანია არის მდგომარეობა, რომელიც ართულებს დილით საწოლიდან ადგომას. ყველას გვიჭირს დილით რაღაც მომენტში ადგომა საწოლიდან. მაგრამ ეს განსაკუთრებით რთულია მათთვის, ვისაც დისანია აწუხებს. ეს, სავარაუდოდ, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის ფორმაა.
- ჩაძინებისას დაცემის და კრუნჩხვის შეგრძნებას „ჰიპნაგოგიურ სპაზმებს“ უწოდებენ. არავინ იცის ზუსტად რატომ ხდება ეს ხრიკები, როდესაც ჩვენ ვიძინებთ, მაგრამ ისინი სრულიად ნორმალურად მიაჩნიათ. თუმცა, ისინი შეიძლება გაუარესდეს სტრესის, კოფეინის ან ფიზიკური აქტივობის გამო ძილის წინ. ისინი უფრო ხშირია ახალგაზრდებში და ასაკთან ერთად მცირდება.
- ოთხი დაქორწინებული წყვილის თითქმის ერთს სძინავს ცალკე საწოლში. და მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ ეს ურთიერთობის გაუარესების ნიშანია, “ძილის განქორწინება” მშვენივრად მუშაობს მრავალი წყვილისთვის.
- ძილის ნაკლებობამ შეიძლება უფრო სწრაფად მოკლას ადამიანი, ვიდრე საკვების ნაკლებობამ. არც ერთი სცენარი არ არის აშკარად კარგი, მაგრამ მეცნიერები ამბობენ, რომ მოკლევადიან პერსპექტივაში ძილი რეალურად უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე საკვები.
- გაღვიძებიდან პირველი 5 წუთის განმავლობაში ივიწყებთ სიზმრების 50%-ს. პირველი 5 წუთის შემდეგ თქვენი ოცნების მოგონებების 90% ქრება. ზიგმუნდ ფროიდი თვლიდა, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ სიზმრები წარმოადგენენ ჩვენს რეპრესირებულ აზრებს და, შესაბამისად, ჩვენს ტვინს სურს სწრაფად მოიცილოს ისინი.
More Stories
რატომ არ მიდიან კატები თქვენს ხელში და არ უყვართ მოფერება?
როდის იწყება სიბერე? ამ კითხვაზე პასუხი ასაკთან ერთად იცვლება.
საბერძნეთში პროფესიონალ დიეტოლოგთა ასოციაცია შეიქმნება