ექსპერტები აფრთხილებენ: ადამიანები, რომლებსაც ყოველ ღამე ექვს საათზე ნაკლები სძინავთ, სერიოზულ საფრთხეს უქმნიან ჯანმრთელობას.
კვლევები ადასტურებენ, რომ ძილის ნაკლებობა ზრდის ჰიპერტენზიის, დიაბეტის, სიმსუქნის და გულის დაავადებების რისკს. მეცნიერთა მიერ მოპოვებული მონაცემები იმაზე მეტყველებს რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია ძილის ნაკლებობის უარყოფითი შედეგების განეიტრალება.
„იდეალურ სამყაროში ჩვენ ვიძინებდით და ვივარჯიშებდით იმდენი, რამდენიც გვჭირდება ჯანმრთელობისთვის. თუმცა რეალურ ცხოვრებაში ეს ასე არ არის, ამბობს მკვლევარი დოქტორი ჯიჰუი ჟანგი, ჩინეთში, გუანჯოუს სამედიცინო უნივერსიტეტის ასისტენტ-პროფესორი. „ჩვენმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადექვატურ ვარჯიშს შეუძლია შეამსუბუქოს თუნდაც ერთი ღამის ძილის ნაკლებობა.
კვლევაში მონაწილეობდა 40-დან 73 წლამდე ასაკის 92221 ზრდასრული.
მოწყობილობებით ამისთვის ფიზიკური აქტივობის გაზომვები მკვლევარებმა ჩაწერეს მოძრაობა და ძილი მოხალისეები, რომლებსაც საშუალოდ ადევნებდნენ თვალს შვიდი წლის განმავლობაში. 2022 წლისთვის 3080 მოხალისე გარდაიცვალა: 1074 ადამიანი გარდაიცვალა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით, 1871 კიბოთი, დანარჩენი კი სხვა მიზეზებით.
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მათ, ვინც ყოველ ღამე 6 საათზე ნაკლებს სძინავს, 52%-ით მეტია გულის დაავადებებისგან სიკვდილის ალბათობა, ვიდრე მათ, ვინც ყოველ ღამე 7-8 საათს სძინავს.
თუმცა, ვინც რეგულარულად ზომიერი ან მაღალი ინტენსივობით ვარჯიში არ იყო გაზრდილი რისკი. ფიზიკური აქტივობა კვირაში მინიმუმ 150 წუთი გრძელდებოდა და მოხალისეები ვარჯიშის ფორმებს ირჩევდნენ: ბ.მაგ. სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით სიარული, სწრაფი სიარული.
კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ სუბიექტები, რომლებიც არ მოძრაობდნენ, 16%-ით უფრო მეტად იღუპებოდნენ რაიმე მიზეზით, თუ საკმარისად იძინებდნენ ღამით, და 37%-ით მეტი ალბათობით, თუ საკმარისად არ იძინებდნენ.
თუმცა ძილის ხანგრძლივობა არ იყო დაკავშირებული ყველა მიზეზით სიკვდილის რისკთან იმ მონაწილეებისთვის, რომლებიც ენერგიულად ვარჯიშობდნენ.
რაც შეეხება კონკრეტულად გულის დაავადებებს, ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ მათ, ვისაც ცოტა ეძინა და უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწეოდა, სიკვდილის ალბათობა 69%-ით მეტი იყო. „ჩვენი შედეგები აჩვენებს ამ სახსარს მჯდომარე ცხოვრების წესთან და ძილის ნაკლებობასთან ბრძოლის მცდელობებმა მრავალი სარგებელი მოაქვს შუახნის და ხანდაზმულ ადამიანებს”- თქვა ექიმმა ჟანგმა.
ახალი შედეგები გამოქვეყნებულია European Journal of Preventive Cardiology-ში.
More Stories
ვაქცინა ანტიბიოტიკების წინააღმდეგობის წინააღმდეგ საბრძოლველად
პირის ღრუს ჯანმრთელობა: კიბოს გაზრდილი რისკი
ფრინველის გრიპის ვირუსი აღმოჩენილია ძროხის რძეში