ძილის დამბლა – საშიშია თუ არა და რა იწვევს მას (ვიდეო)

გღვიძავს, მაგრამ ვერ მოძრაობ? ეს მდგომარეობა ზოგიერთში იწვევს მსუბუქ შფოთვას, ზოგში კი საშინელ შიშს. ზოგჯერ ის რამდენიმე წუთს გრძელდება და ადამიანი პანიკას იწყებს.

ეს არის ძილის დამბლა. შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ რა არის ეს მეცნიერულად დადგენილი მონაცემების დახმარებით, ინფორმაციის გამოყენებით ჯანდაცვის ეროვნული სამსახური, მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკაWebMD, Cleveland Clinic, Harvard Health Publishing, Medical News Today და ამერიკული აკადემიის ძილის მედიცინა.

ძილის დამბლა ხდება სიფხიზლისა და ძილის სტადიებს შორის – ადამიანი გონზეა, მაგრამ რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე გადაადგილება არ შეუძლია. საუკუნეების განმავლობაში, ამ მდგომარეობის სიმპტომები ასოცირდება უხილავ ღამის დემონებთან ან ჯადოქრებთან, რომლებიც ხელს უშლიან ადამიანს გადაადგილებას და საშინელი მდგომარეობის დატოვებას.

კვლევის შედეგად მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ უმეტეს შემთხვევაში ძილის დამბლა არის ნიშანი იმისა, რომ სხეულს არ შეუძლია შეუფერხებლად გადაადგილება ძილის ეტაპებზე. ზოგიერთს განიცდის ზეწოლა მკერდზე ან განიცდის დახრჩობას. მეცნიერები ამბობენ, რომ ძილის დამბლა არის პარასომნია – არასასურველი მოვლენა, რომელიც დაკავშირებულია ძილთან, არანორმალურ აქტივობასთან.

ეს მდგომარეობა ხშირად იწყება მოზარდობის ასაკში და შეიძლება უფრო ხშირი გახდეს 20-30-იან წლებში. ის გავლენას ახდენს პლანეტის ადამიანთა დაახლოებით 7.6%-ზე. ძილის დამბლა ჩვეულებრივ ხდება დაძინების ან გაღვიძების დროს.

REM ძილის დროს თვალები სწრაფად მოძრაობს და ჩნდება ნათელი სიზმრები, მაგრამ სხეულის კუნთები მოდუნებულია მოძრაობის შესამცირებლად. კუნთების ამ რელაქსაციას აკონტროლებს ტვინი და ეწოდება სწრაფი ფაზის ატონია. ატონიის მიზანია შემცირდეს ადამიანის მობილურობა, რათა თავიდან აიცილოს საოცნებო მოქმედებების განხორციელება.

მაგრამ REM ძილის დროს, თქვენ მოულოდნელად იღვიძებთ, უბრუნდებით ცნობიერებას, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი კუნთები ჯერ კიდევ მოდუნებულია, ატონიის მდგომარეობაში. ამიტომ, მდგომარეობა დროებით დამბლას ჰგავს. გარდა ატონიისა, ცოცხალი გამოსახულებები REM ძილისგან რჩება მაშინაც კი, როცა უკვე ცნობიერ მდგომარეობაში ხართ. კვლევამ გამოავლინა ძილის დამბლის წარმოქმნასთან დაკავშირებული ფაქტორები:

• შფოთვითი დარღვევები;
• ძილის ცუდი ხარისხი;
• ძილის არარეგულარული რეჟიმი (ჯეტ-ლაგის ან ცვლაში მუშაობის გამო);
• ალკოჰოლის მოხმარება;
• ტრავმული მოვლენები;
• ძილის დამბლის ოჯახური ისტორია.

მაგრამ ზოგჯერ ძილის დამბლა შეიძლება იყოს სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომიმათ შორის დეპრესია, შაკიკი, ობსტრუქციული აპნოე, ჰიპერტენზია, ნარკოლეფსია*, შფოთვითი დარღვევები. ბევრი ადამიანი განიცდის ძილის დამბლას ცხოვრებაში მხოლოდ ერთხელ ან ორჯერ. თუმცა, ნარკოლეფსიის და ძილის სხვა დარღვევების მქონე ადამიანებს აქვთ უფრო მეტი რისკი, რომ განიცადონ ეს არაერთხელ. არსებობს ორი სახის ძილის დამბლა:

1. იზოლირებული უფრო ხშირად ეს ხდება ერთხელ ძილის ნაკლებობის ფონზე, რომელიც დაკავშირებულია ძილის გრაფიკის ცვლილებასთან (სტუდენტების ან ცვლის მუშაკებისთვის). ის ვლინდება ნარკოლეფსიის ან ძილის სხვა დარღვევების სხვა ნიშნების გარეშე.
2. განმეორებადი (განმეორებითი) შეიძლება იყოს ძილის დარღვევის სიმპტომი. ეს მდგომარეობა მოიცავს ძილის დამბლის მრავალ ეპიზოდს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

ზოგჯერ ორივე ტიპი გვხვდება ერთად. ამ შემთხვევაში, ადამიანი განიცდის განმეორებით იზოლირებულ ძილის დამბლას. ძილის დარღვევასთან (ნარკოლეფსიასთან) კავშირი არ არის, მაგრამ შეტევები მეორდება.

ძილის დამბლის მთავარი სიმპტომია დაძინების ან გაღვიძებისას სხეულის გადაადგილების შეუძლებლობა. თუმცა, ადამიანი აცნობიერებს თავის გარემოცვას და შეუძლია თვალების მოძრაობა და სუნთქვა. შეტევის დროს შესაძლებელია სხვა სიმპტომები:

• ლაპარაკის უუნარობა;
• წნევის შეგრძნება მკერდზე;
• შრომატევადი სუნთქვა;
• ოფლიანობა;
• თავის ტკივილი და კუნთების ტკივილი;
• ჰალუცინაციები.

ეს უკანასკნელი შეიძლება იყოს საშინელი და გამოიწვიოს შფოთვა. ჰალუცინაციები იყოფა სამ კატეგორიად:

1. ოთახში ბოროტი განზრახვის მქონე სხვა ადამიანის ყოფნის შეგრძნება;
2. მკერდზე ზეწოლის შეგრძნება, რომელსაც ხშირად ახლავს წარმოსახვითი დახრჩობა;
3. მოძრაობის შეგრძნება, როგორიცაა ფრენა ან სხეულის გარეთ ყოფნა.

შეიძლება მოკვდე ძილის დამბლით? ეს არ არის სიცოცხლისთვის საშიში, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს მოუსვენრობა და შფოთვა. მას შეუძლია საშინლად იგრძნოს თავი და ზოგიერთ ადამიანში გამოიწვიოს ემოციური დისტრესი.

როგორც წესი, ძილის დამბლა არ ხდება იმდენად ხშირად, რომ გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი შედეგები და თავისთავად არ წარმოადგენს სერიოზულ სამედიცინო რისკს. მაგრამ ადამიანები, რომლებიც განიცდიან განმეორებით ან საშინელ ეპიზოდებს, შეიძლება თავიდან აიცილონ ძილი, რაც გამოიწვევს ძილის ნაკლებობას. ეს უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობაზე.

თუ ადამიანი განიცდის განმეორებით შეტევებს, რომლებიც იწვევს შფოთვას, მან შეიძლება მიმართოს სამედიცინო დახმარებას სიმპტომების შესამსუბუქებლად. ამჟამად არ არსებობს აქტიური ეპიზოდის დროს ძილის დამბლის პირდაპირი მკურნალობის სტრატეგია. იყო მცდელობები, ეკონტროლებინათ ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ფაქტორები, რომლებიც იწვევს ძილის დამბლის ეპიზოდებს, მაგრამ არ არსებობს მკურნალობა შეტევის შეწყვეტისთვის.

ძილის დამბლისგან ადამიანი ბუნებრივად იღვიძებს. მიუხედავად იმისა, რომ ფენომენი შეიძლება იყოს საშიში, ის დროთა განმავლობაში გაივლის. შეუძლებელია აიძულოთ თქვენი სხეული გამოვიდეს პარალიზებული მდგომარეობიდან. იმის გამო, რომ არსებობს ძლიერი კავშირი ძილის დამბლასა და ძილის სხვა პრობლემებს შორის, ძილის ჰიგიენის გაუმჯობესება საერთო აქცენტია მისი პრევენციისთვის. ძილის ჰიგიენა – ეს არის ყოველდღიური ჩვევები და რუტინები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ძილის ხარისხზე:

• დღეში 6-8 საათის ძილის უზრუნველყოფა;
• ძილის ფიქსირებული გრაფიკი (გაღვიძებისა და ჩაძინების დრო), შაბათ-კვირის ჩათვლით;
• საძინებელში სიბნელისა და ზომიერი ტემპერატურის შენარჩუნება;
• კომფორტული ლეიბი და ბალიში;
• ყოველდღიური ვარჯიში (არაუგვიანეს 2 საათისა ძილის წინ);
• არ არის ტელევიზორი საძინებელში;
• კოფეინისა და ალკოჰოლის მოხმარების შემცირება, განსაკუთრებით საღამოს;
• საღამოს მძიმე კვებაზე უარის თქმა;
• გამორთეთ მობილური ტელეფონები ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე.

ჯანსაღი ძილის ჩვევები აუცილებელია არა მხოლოდ ძილის დამბლის სამკურნალოდ, არამედ ზოგადი ჯანმრთელობისთვის. თუ ადამიანს აქვს ძილის დამბლა ნარკოლეფსიის ან ძილის სხვა დარღვევების გამო, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მედიკამენტები ან ფსიქოთერაპია, რათა დაგეხმაროთ ამ პირობების მართვაში.

* ნარკოლეფსია ძილის აუცილებლობაა, რომელიც გამოწვეულია თავის ტვინის ძილის რეგულაციის დარღვევით. ნარკოლეფსიის დროს ადამიანი ნებისმიერ დროს შეიძლება გადავიდეს ჰიბერნაციის უეცარ ეპიზოდებში.

Source link