საძინებლის კარი დაკეტილი გძინავს? გაარკვიე, რატომ არ უნდა. ექსპერტების აზრით, თქვენი საძინებლის კარი ღია უნდა იყოს, რათა ხარისხიანი ძილი დატკბეთ.
კითხვაზე, როგორიცაა „ჯობია საძინებლის კარით დახურული თუ ღია ძილი?“ ალბათ უმეტესობა უპასუხებს პირველს, რადგან თავს უფრო დაცულად და კომფორტულად ვგრძნობთ. თუმცა, ძილის ექსპერტები ამბობენ, რომ ძილი უკეთესია, როდესაც საძინებლის კარი ღიაა.
სეზონები იცვლება და ზაფხულის დადგომასთან ერთად, ჩვენ ყველას კვლავ გვიწევს უძილო ცხელ (სიტყვასიტყვით) ღამეების ატანა და სასოწარკვეთილად ვეძებთ გზებს საძინებლის სიგრილის შესანარჩუნებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ საუკეთესო ვენტილატორის არჩევა ყოველთვის ყველაზე საიმედო გზაა ოთახში ტემპერატურის შესამცირებლად, კარის ღია დატოვება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ჰაერის ცირკულაციას თქვენს საძინებელში, რაც აუცილებელია მშვიდი ძილისთვის.
„ყველას აქვს საკუთარი აზრი იმის შესახებ, დაიძინოს თუ არა ღია კარით, მაგრამ ოდესმე გიფიქრიათ, რომელი უფრო ხშირია? გასაკვირია, რომ ზრდასრულთა მხოლოდ 60%-ს სძინავს დახურული კარით, რაც ნიშნავს, რომ 40%-ს სძინავს ღია კარით, ამბობს რექს ისაპი, აღმასრულებელი დირექტორი და ძილის ექსპერტი Happy Beds-ში. ”თუმცა, რაც კიდევ უფრო გასაკვირია, არის ის, რომ ბევრმა ადამიანმა არ იცის რა სარგებლობა მოაქვს საძინებლის კარების ღიად დატოვებისას ძილის დროს.”
ექსპერტი აგრძელებს: „პირველ რიგში, კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვისაც კარი ღია ეძინა, უფრო მეტი ეძინა მათთან შედარებით, ვინც ოთახის კარი დახურა. ამის მიზეზი ის არის, რომ კარის ღია დატოვებით შეგიძლიათ ოთახის ტემპერატურა დაარეგულიროთ, ოდნავ დაბლა, +19°C-მდე.”
„რადგან +18-დან +20°C-მდე იდეალური ტემპერატურაა საძინებელში, ეს ბუნებრივად აადვილებს ადამიანს დაძინებას. მათ შორის „ამსუბუქებს ტანჯვას“ ვისაც აწუხებს ზედმეტი ოფლიანობა.
ოცნებების ძილის ექსპერტი სემი მარგო დასძენს: „გაიარეთ საძინებლის კარი ღია, რათა გააუმჯობესოთ ჰაერის მიმოქცევა თქვენს საცხოვრებელ სივრცეში. გარდა ამისა, ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით სასარგებლო, თუ თქვენი ოთახი ცუდად არის ვენტილირებადი. გაუმჯობესებული ჰაერის მიმოქცევა ხელს შეუწყობს უფრო კომფორტულ და მშვიდ ძილს. გრილი ჰაერის ნაკადი ასევე დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის გაგრილებაში ღამის განმავლობაში. ” ეს, ალბათ, რჩევის გათვალისწინებაა, იმის გათვალისწინებით, რომ სიცხე საბერძნეთში ძალიან მალე მოვა.
ოცნების სემი მარგო დასძენს: „ღია კარით ძილს ასევე შეუძლია შექმნას „ერთობის განცდა“ დანარჩენ საცხოვრებელ სივრცეში. Შესაძლოა შეამსუბუქეთ იზოლაციის ან ჩაკეტვის გრძნობა, შექმენით უფრო პოზიტიური და ჰარმონიული ატმოსფერო თქვენს სახლში“.
More Stories
ვაქცინა ანტიბიოტიკების წინააღმდეგობის წინააღმდეგ საბრძოლველად
პირის ღრუს ჯანმრთელობა: კიბოს გაზრდილი რისკი
ფრინველის გრიპის ვირუსი აღმოჩენილია ძროხის რძეში