დეპრესია: რომელი საკვები აუარესებს თქვენს სიმპტომებს

ახლახან გამოქვეყნებულმა ჩინურმა კვლევამ აჩვენა, რომ შემწვარი საკვები, განსაკუთრებით კარტოფილი კარტოფილი, იწვევს დეპრესიის სიმპტომებს.

ამ მიმართულებით მიდის კიდევ ერთი კვლევა, რომელიც ავსებს იმ საკვების ჩამონათვალს, რომელიც არღვევს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას სხვა კატეგორიის საკვებით. კერძოდ, ავსტრალიური კვლევა პირველად აღმოაჩინა კავშირი ულტრა-დამუშავებული საკვების მაღალ დიეტასა და დეპრესიის გაზრდილ რისკს შორის.

აფექტური აშლილობების ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, დეპრესიის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება იმ ადამიანებში, რომელთა ყოველდღიური დიეტა მოიცავს პროდუქციის 30%-ზე მეტს დამუშავების მაღალი ხარისხით. ამ კატეგორიაში ახლა შედის მრავალი განსხვავებული საკვები, დაწყებული ფუნთუშებიდან და მზა კერძებიდან ან საჭმლის წვენებით და ერთი შეხედვით უფრო ჯანსაღი საკვებით, როგორიცაა დიეტური გაზიანი სასმელები, მარცვლეული, ზოგიერთი ხილის წვენი და იოგურტის დესერტები.

დოქტორი მელისა ლეინი, რომელმაც დაასრულა სადოქტორო კვლევა დიკინის უნივერსიტეტის საკვებისა და განწყობის ცენტრში, იმავე უნივერსიტეტის ფიზიკური აქტივობისა და კვების ინსტიტუტის დოქტორ პრისცილა მაჩადოსთან და ვიქტორიას კიბოს საბჭოს ასოცირებულ პროფესორ ალისონ ჰოჯთან თანამშრომლობით. შეისწავლა რაიმე კავშირი მაღალ დამუშავებული საკვების მოხმარებასა და დეპრესიას შორის 23000-ზე მეტ ავსტრალიელში მელბურნის ერთობლივი კოჰორტის კვლევაში.

კვლევის მონაწილეები თავდაპირველად არ იღებდნენ რაიმე წამალს დეპრესიისა და შფოთვისთვის და კვლევის ჯგუფი მათ სულ 15 წლის განმავლობაში ადევნებდა თვალყურს. მან დაასკვნა, რომ ისინი, ვინც ჭამდნენ მაღალ დამუშავებულ საკვებს, დაახლოებით 23% -ით უფრო მეტად განიცდიდნენ დეპრესიას, ვიდრე მათ, ვინც ჭამდა ცოტას ან საერთოდ არ ჭამდა.

„მაშინაც კი, ისეთი ფაქტორების კონტროლის შემდეგ, როგორიცაა მოწევა და განათლების დაბალი დონე, შემოსავალი და ფიზიკური აქტივობა, რომლებიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობის ცუდ შედეგებთან, შედეგები ვარაუდობს, რომ მაღალ დამუშავებული საკვების მეტი მოხმარება დაკავშირებულია დეპრესიის უფრო მაღალ რისკთან“, – აღნიშნავს Dr. . მელისა ლეინი.

“Იმის გათვალისწინებით, რომ დეპრესია ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქიკური აშლილობაა მსოფლიოში და არის ჯანმრთელობის მთავარი პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრების ყველა ასპექტზე. ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ ეს კვლევა ხელს შეუწყობს ფსიქიკური კეთილდღეობის გაუმჯობესებას და პირდაპირ ძალისხმევას, რათა თავიდან აიცილოს ან შეამციროს დეპრესიის გავრცელება, განვითარება და სიმძიმე საზოგადოებაში“, – ასკვნის ექსპერტი.

Source link