რატომ უნდა იძინოთ შიშველმა ზამთარში – განმარტავენ ექსპერტები

ხარისხიანი ძილი სათანადოდ ამზადებს ჩვენს ორგანიზმს პროდუქტიული დღისთვის, აძლევს მას საჭირო დასვენებას.

ძილი თამაშობს დომინანტურ როლს სხეულის გამართულ ფუნქციონირებასა და ენერგიის დონეში დღის განმავლობაში. რამდენჯერ გსმენიათ, რომ ადამიანები უჩივიან ძილის ნაკლებობას ან ყოველ დილით ადგომას? ძილი აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის და, სომნოლოგების აზრით, ყველაზე სასარგებლო ძილი არის მაშინ, როცა დაიძინე სრულიად შიშველი. თუნდაც გარეთ ყინვა იყოს.

„მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა შეიძლება იფიქროს, რომ ზამთარში სქელი ტანსაცმლის ტარება საუკეთესო საშუალებაა თბილი დარჩენისთვის, შიშველი ძილი რეალურად დაგეხმარებათ სხეულის ტემპერატურის რეგულირებაში და ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში. ეს არის ეფექტური გზა, რათა თქვენს სხეულს მივცეთ ჯანმრთელობის საჭიროება“, – ამბობს ძილის მედიცინის ექსპერტი სემი მარგო.

ადამიანების უმეტესობა ძილის დროს ატარებს თბილ პიჟამას ან ტანსაცმლის ტანსაცმლის ტანსაცმლის შესანარჩუნებლად. თუმცა, ეს, ექსპერტების აზრით, არღვევს ძილს. ექიმები ვარაუდობენ, რომ იძინოთ შიშველი ან მხოლოდ საცვლებით. „ძილის დროს სხეულის ტემპერატურა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ეს გამოწვეულია ცირკადული რიტმით, ეს არის ბიოლოგიური საათი, რომელიც არეგულირებს დროს, როცა ვიძინებთ და ვიღვიძებთ.

ღრმა ძილი დაკავშირებულია სხეულის ტემპერატურის გარკვეულ ვარდნასთან, ამიტომ შიშველი ძილი სხეულს საშუალებას აძლევს მიიღოს სიგნალი, რომ ძილის დროა, განმარტავს ფიზიოთერაპევტი სემი მარგოტი, იტყობინება nypost.com. ამავდროულად, ზამთარში შიშველი ძილს სხვა სარგებელი მოაქვს. მარგო ირწმუნება, რომ ამ გზით საწოლში პარტნიორთან ურთიერთობას გავაცოცხლებთ. სხეულთან კონტაქტი ზრდის ოქსიტოცინის გამომუშავებას, ჰორმონს, რომელიც დაკავშირებულია სიყვარულთან და კავშირთან.

შიშველი ძილი გააუმჯობესებს ძილის ხარისხს და ამით კანი უფრო ჯანსაღად გამოიყურება. გარდა ამისა, კარგი ძილი დაკავშირებულია სტრესის შემცირებასთან, წონის შენარჩუნებასთან და გულის შეტევის და ტიპი 2 დიაბეტის რისკის შემცირებასთან.

Source link