როგორ ვარჯიშობდნენ ძველი ბერძნები?

ძველი ბერძნები დიდ მნიშვნელობას ანიჭებდნენ ფიზიკურ მომზადებას, თვლიდნენ, რომ პროპორციულად დაკეცილი სპორტული სხეული ჰარმონიულად განვითარებული პიროვნების განუყოფელი ნაწილია მდიდარ სულიერ სამყაროსთან ერთად.

ნებისმიერი საგანმანათლებლო პროცესი ძველ საბერძნეთში, მათ შორის სპორტული ვარჯიში, ტარდებოდა ელადის ნებისმიერ კუთხეში. ეს ვარჯიშები მიზნად ისახავდა ახალგაზრდა ბერძენთა სიძლიერის, სისწრაფისა და გამძლეობის განვითარებას, რომლებიც ამაყად აჩვენებდნენ სხვებს თავიანთ დატუმბულ ტანს.

პალესტრა და გიმნაზიები

სპორტსმენები ვარჯიშობდნენ სპეციალურ დაწესებულებებში, სახელწოდებით დარბაზები და გიმნაზიები. პალეტარებში იმართებოდა არა მხოლოდ ტრენინგები, არამედ ფილოსოფიის, რიტორიკის და სხვა დისციპლინების გაკვეთილები. ეს არის ადგილი, სადაც გაწვრთნილი იყო სხეულიც და გონებაც. გიმნაზიებში მხოლოდ სპორტული გაკვეთილები ტარდებოდა.

ასეთ „სკოლებში“ იყო სვეტებით გარშემორტყმული ღია ეზოები. ეზოებში იყო სირბილი ან სპეციალური ორმოები საბრძოლო ხელოვნებისთვის. გარდა ამისა, შენობებში იყო აბანოები, ცხელი და ცივი აბანოები, ასევე უამინდობის შემთხვევაში სირბილის ბილიკები. შენობებს ამშვენებდა აპოლონის, სინათლისა და ხელოვნების ღმერთის და ჰერმესის, სიჩქარის ღმერთის ქანდაკებები – მას განსაკუთრებით პატივს სცემდნენ ხუთჭიდები და მორბენალი.

თუმცა, ვარჯიშის გარდა, ფიზიკურ აღზრდაში მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა ძველი ოლიმპიური თამაშების მრავალგზის გამარჯვებულის, დრომეუსის მიერ შემუშავებულმა დაბალანსებულმა დიეტამ. სათანადო კვება, მათ შორის ხორცი, ცილოვანი პროდუქტები, ბოსტნეული, ხილი, არომატული მწვანილი და გაზავებული ღვინო, დაეხმარა კუნთების მასის მოპოვებას და დაზიანებებისგან სწრაფ აღდგენას. რძეს არ სვამდნენ – ეს იყო გლეხების პროდუქტი.

სპორტული ვარჯიშის საფუძველი იყო თავისუფალი წონით ვარჯიშები, როგორიცაა რიყის ქვები, ქვიშის ტომრები და თუნდაც არტიოდაქტილური პირუტყვი. ამ წვრთნებმა საშუალება მისცა ჰელასის ვაჟებს განევითარებინათ სხეული და გამხდარიყვნენ ჰერკულესის სიძლიერის მფლობელები.

ჩვენ მივიღეთ მტკიცებულება ჰანტელების სახით და გამოსახულებები ვაზებზე, თასებსა და დოქებზე. ასევე მათ ნამუშევრებში ეს ჰანტელები აღწერეს ძველმა ბერძენმა ექიმმა გალენმა და გეოგრაფმა პავსანიამმა. პირველი ხსენებები თარიღდება ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 708 წლით. ეს ყველაფერი შეგიძლიათ ნახოთ ძველი საბერძნეთისადმი მიძღვნილ მუზეუმებში.

ბერძნები ასევე გახდნენ ჰანტელის გამომგონებლები, რომელსაც ადრე „ჰალტერებს“ ეძახდნენ. ეს იყო 1,5-2 კილოგრამიანი ქვის, ტყვიის ან რკინის ქვემეხის ბურთულები, რომლებიც დაკავშირებული იყო სახელურით, გამოიყენებოდა უძველესი ძალის აწევისა და გრძელი ხტომის ვარჯიშებში.

ბერძნულად ამ ჰანტელს ერქვა “ἁλτῆρες” (სიტყვიდან “ἅλλομαι”, რაც ხტომას ნიშნავს). ლათინურად და ინგლისურად ეს სიტყვა ჰალტერესს ჰგავს. ამ სიტყვას ასევე უწოდებენ მწერების ხალიჩებს. მფრინავ მწერებს აქვთ სხეულის ნაწილი, რომელსაც ჰალტერები ჰქვია. მათ ეს სახელი იმიტომ დაარქვეს, რომ თავიანთი ფორმით ჰანტელებს ჰგვანან. ეს სახელი დაფიქსირდა ფრანგულად და ახლა ჰანტელი ფრანგულად იქნება – haltère.

ეს სურათი გვიჩვენებს ნახტომს. ჩანს, რომ სპორტსმენი ხელებს შორს წინ ატარებს. შეჯიბრებებზე ყოველთვის ესწრებოდა ფლეიტისტი, რომელიც თავისი მუსიკით ადგამს ტემპს. გარდა თავად შედეგისა (ნახტომის სიგრძე), მსაჯებმა შესრულების სილამაზეც შეაფასეს.

მეტი კუნთოვანი ბოჭკოების ჩართვისთვის ბერძნებმა აწიეს უზარმაზარი ქვები, რომლებშიც მოხერხებულობისთვის გააკეთეს ხვრელი – სახელური. ასეთი ქვების მაგალითია ორი რიყის ქვა სამახსოვრო ჩანაწერებით, რომლებიც დღემდე შემორჩენილია. ერთი მათგანი იწონის 143,5 კგ-ს და ინახება ქალაქ ოლიმპიას მუზეუმში, მასზე აწერია “ბიბონმა, ფოლის ძემ, ცალი ხელით მაღლა ამიწია“.

ბიბონის ქვა

კიდევ ერთი უზარმაზარი ბლოკი, რომლის წონაა 480 კგ შავი ვულკანური ქვა, რომელიც კუნძულ სანტორინიზეა ნაპოვნი, წარწერით: “ევმასტო კრიტობულუსის ძემ ამიყვანა მიწიდან“.

თანამედროვე სპორტსმენები აღიარებენ, რომ ძველი ბერძნები პირველებმა გამოიყენეს პროგრესული დატვირთვა ვარჯიშის პროცესში. ეს ნიშნავს, რომ ვარჯიშისადმი ყოველი მომდევნო მიდგომა უნდა ახლდეს ვარჯიშის სიმძიმის ან სირთულის თანდათანობითი მატებით. დატვირთვის ზემოქმედების უწყვეტობა და ხანგრძლივობა ასევე იყო ამ ტექნოლოგიის მნიშვნელოვანი კომპონენტები.

Source link