სასწორზე დააბიჯე და ისარი აჩვენებს, რომ წინა ჯერზე ორი-სამი კილოგრამით ნაკლები ხარ. ეჭვგარეშეა, რომ თქვენი სიხარული დიდია, რადგან ეს გვიჩვენებს, რომ რაღაცას სწორად აკეთებთ დიეტასა და ვარჯიშთან დაკავშირებით.
მაგრამ სანამ საკუთარ თავს დააჯილდოვებთ შოკოლადის ფილებით, ღირს ჰკითხოთ საკუთარ თავს, ნამდვილად დაკარგეთ წონა ან უბრალოდ დეჰიდრატირებული ხართ. როგორ შეიძლება იცოდე? უბრალოდ უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს.
1. ბოლოს როდის იწონეთ თავი?
წონაში კლება ერთ ღამეში არ ხდება – ყოველ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ რეგულარულ დიეტას და არ იკვებებით ზედმეტად. საერთოდ დღეში 100-120 გრამზე მეტ ცხიმს ვერ დაკარგავთმაგრამ დღის განმავლობაში სითხის დაკარგვამ ან შეკავებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება 2,5 კგ-მდე. ასე რომ, თუ საღამოს იწონიდით და მეორე დილით მაშინვე სასწორმა შესამჩნევი ვარდნა გამოავლინა, სავარაუდოა, რომ განსხვავება მთლიანად სითხეებთან არის დაკავშირებული. მაგრამ თუ ერთი კვირის შემდეგ შეამჩნევთ განსხვავებას 2,5 კგ, მაშინ ეს ნამდვილად შეიძლება იყოს ცხიმის დაკარგვა.
2. წონაში კლება სტაბილურია?
რეალური და სწორი წონის დაკლება ნელი და სტაბილურია, მაშინ როცა ორგანიზმში სითხის საკმარისობა ძალიან განსხვავდება. ყოველ ჯერზე, როცა სასწორზე ადგამთ და ფიქრობთ, რამდენი წონა დაკარგეთ ერთ კვირაში ან ერთ თვეში, და თუ შეამჩნევთ წონის მნიშვნელოვან კლებას, რაც აქამდე არ იყო, მაშინ წონაში განსხვავება ალბათ დეჰიდრატაციის გამოა. თქვენი წონის უფრო მკაფიო სურათის მისაღებად, სასარგებლოა მისი შენარჩუნება აწონვის გრაფიკი, იდეალურად აწონეთ თავი მხოლოდ დილით და სანამ რაიმეს ჭამს ან სვამს, თუნდაც ჭიქა წყალს.
3. რა ჭამეთ ბოლო 24 საათის განმავლობაში?
მარილს და ნახშირწყლებს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ორგანიზმის სითხით უზრუნველყოფისთვის. ერთის მხრივ, თუ თქვენ მიირთმევთ ოდნავ მარილიან, ნახშირწყლების მაღალ საკვებს, შესაძლოა წონაში მოიმატოთ სითხის შეკავების გამო. Მეორეს მხრივ, მარილისა და ნახშირწყლების მიღების მკვეთრი შემცირება იწვევს სითხის დიდ დაკარგვას (ანუ გაუწყლოებას) და, შესაბამისად, წონის დაკლებას.
ასე რომ, თუ ერთი დღის განმავლობაში თქვენ თითქმის არ მოიხმარეთ არც მარილი და არც ნახშირწყლები, მაშინ წონის დაკლება რეალური არ არის, მაგრამ მხოლოდ სითხის დაკარგვის გამო.
More Stories
ვაქცინა ანტიბიოტიკების წინააღმდეგობის წინააღმდეგ საბრძოლველად
პირის ღრუს ჯანმრთელობა: კიბოს გაზრდილი რისკი
ფრინველის გრიპის ვირუსი აღმოჩენილია ძროხის რძეში