ექვსი ხილი აღდგომის შემდგომი დეტოქსიკაციისთვის

აღდგომის მძიმე ქეიფის შემდეგ და ბევრი ხორცის ჭამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაეხმაროთ ორგანიზმს ჯანმრთელობისთვის საშიში ტოქსინების აღმოფხვრაში ხილით მდიდარი დიეტით.

შემდეგი 6 ხილი დაგეხმარებათ ბრწყინვალე შედეგების მიღწევაში.

ვაშლი
გარდა იმისა, რომ ვაშლი მდიდარია ვიტამინებით, ბოჭკოებითა და მინერალებით, ასევე მდიდარია ფიტოქიმიკატებით და პექტინით, რაც ხელს უწყობს დეტოქსიკაციას. პექტინი არის მოუნელებელი პოლისაქარიდების ნაზავი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ორგანიზმს არ შეუძლია მისი მონელება ბუნებრივი სახით. პექტინი ანელებს საჭმლის მონელებას, რადგან ის შთანთქავს წყალს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, ნაწლავებში წარმოქმნის გელს. პექტინი ამცირებს ქოლესტერინის, საერთო და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონეს.

პექტინის ბოჭკოებს შეუძლიათ შეამსუბუქონ ყაბზობა და გახადონ განავალი რბილი. თუმცა გახსოვდეთ, რომ პექტინის მოხმარებისას უნდა დალიოთ ბევრი სითხე, რადგან ბოჭკოების მოხმარების გაზრდა საკმარისი სითხის გარეშე შეიძლება გაზარდოს ყაბზობა.

პექტინი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის ნორმალური დონის შენარჩუნებას, რადგან ხსნადი ბოჭკოვანი ანელებს საჭმლის მონელებას და ანელებს კუჭის დაცლას. ამრიგად, საკვებიდან ნახშირწყლების შეწოვის სიჩქარე მცირდება და სისხლში გლუკოზის დონე სტაბილიზდება. პექტინის სხვა შესაძლო დადებითი ეფექტები მოიცავს ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილებას, როგორიცაა ტყვია და ვერცხლისწყალი.

ვაშლი უმჯობესია მიირთვათ უმი, და როდესაც მიირთმევენ კანით, ისინი C ვიტამინისა და ბოჭკოების კარგი წყაროა.

ეკ

ლიმონი
ლიმონები ან ზოგადად ციტრუსები ხშირად მოიხსენიება, როდესაც საქმე დეტოქსიკაციას ეხება. ყველა ციტრუსი C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა. ლიმონი ეფექტური გამწმენდია და ასევე ეხმარება კუჭის პრობლემებს. ციტრუსები ყველაზე ეფექტურია დეტოქსიკაციისთვის თბილ წყალთან ერთად მიღებისას. ამ სასმელის საუკეთესო დროა დილა. შეგიძლიათ სასმელს ცოტაოდენი ჯანჯაფილი დაუმატოთ.

კენკრა

ამ კატეგორიის ყველა ხილი – მარწყვი, მოცვი, გოზინაყი და მოცვი – C ვიტამინისა და ბოჭკოს მდიდარი წყაროა. მხოლოდ ერთი ჭიქა მოცვი შეიცავს 7,6 გრამ ბოჭკოს. კენკრის ჭამა ხელს უწყობს ბუტირატის, ცხიმოვანი მჟავის გამომუშავებას, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. კენკრის მოხმარების საუკეთესო საშუალებაა მისი დაფქვა, რათა წვენი გამოუშვას, შემდეგ შეურიოთ წყალს და დალიოთ. მიიღეთ გემრიელი ჯანსაღი კოქტეილი.

Ანანასი
ანანასი არის ბრომელაინით მდიდარი ხილი, რომელიც ხელს უწყობს ცილების დაშლას და საჭმლის მონელებას. ანანასი უმჯობესია მიირთვათ ახალი. დაკონსერვებული ანანასი არ არის რეკომენდებული, რადგან ფერმენტ ბრომელაინი არ არის სტაბილური და სწრაფად ნადგურდება კონსერვის შედეგად.

Პაპაია
ეგზოტიკური პაპაიას ხილი მდიდარია C ვიტამინით და სხვა საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ვიტამინი A, მაგნიუმი და კალიუმი, რაც მას შესანიშნავ ანტიოქსიდანტად აქცევს. პაპაინი, ფერმენტი, რომელიც გვხვდება პაპაიაში, ხელს უწყობს ცილების დაშლას და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. ბეტა-კაროტინით მდიდარი ხილი დაფიქსირდა ფილტვებისა და პირის ღრუს კიბოს პროფილაქტიკისთვის. უმჯობესია მიირთვათ ახალი და დაჭრილი.

ბროწეული

უმჯობესია, ბროწეული მიირთვათ წვენის სახით, რადგან მის თესლს დიდი დრო სჭირდება მონელებისთვის. ბროწეული მდიდარია C ვიტამინით და ბოჭკოებით. ბროწეული ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს.

Source link