ჩვევები, რომლებიც 62%-ით ამცირებს ნაადრევი სიკვდილის რისკს

ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ ჩვევებმა შეიძლება დამატებითი წლები მისცეს ადამიანებს, რომლებსაც გენეტიკურად აქვთ მიდრეკილება სიცოცხლის ხანმოკლე ხანგრძლივობისკენ.

გენეტიკური მიდრეკილება არის დაავადების განვითარების გაზრდილი ალბათობა გენეტიკური ინფორმაციის საფუძველზე, რომელსაც თითოეული ჩვენგანი ატარებს. სამეცნიერო ჟურნალში BMJ Evidence-Based Medicine-ში გამოქვეყნებული ახალი კვლევის თანახმად, ცხოვრების გარკვეულ ჩვევებს შეუძლია ანაზღაუროს ადამიანის გენეტიკური მიდრეკილება ადრეული სიკვდილისადმი და გაზარდოს მისი სიცოცხლის ხანგრძლივობა 5 წლით.

კვლევამ, რომელიც მოჰყვა 350 000-ზე მეტ ბრიტანელს, აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ უფრო ხანმოკლე სიცოცხლის ხანგრძლივობის მაღალი გენეტიკური რისკი, 21%-ით უფრო მეტად კვდებიან ახალგაზრდა, ვიდრე მათ დაბალი გენეტიკური რისკი, მიუხედავად მათი ცხოვრების წესისა. Ამავე დროს არაჯანსაღი ცხოვრების წესის მქონე ადამიანები 78%-ით უფრო ხშირად კვდებიან ნაადრევად, გენების მიუხედავად..

არაჯანსაღი ცხოვრების წესისა და გენეტიკური მიდრეკილების ერთობლიობამ ორჯერ გაზარდა ადრეული სიკვდილის რისკი მონაწილეებისთვის, ვიდრე მათ, ვისაც არ ჰქონდა გენეტიკური მიდრეკილება სიცოცხლის ხანმოკლე ხანგრძლივობისადმი და ცხოვრობდა ჯანსაღი ცხოვრების წესით. ხანმოკლე სიცოცხლის ხანგრძლივობის ან ადრეული სიკვდილის ნებისმიერი გენეტიკური რისკი შეიძლება ანაზღაურდეს დაახლოებით 62%-ით უფრო ჯანსაღი ცხოვრების წესით, ედინბურგის უნივერსიტეტისა და ჩინეთის ჟეჯიანის უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლის მეცნიერების დასკვნით. საუკეთესო ჩვევები, რომლებიც სიცოცხლეს ახანგრძლივებს, არის:

• მოწევის თავიდან აცილება.
• რეგულარული ფიზიკური აქტივობა.
• ხარისხიანი და საკმარისი ძილი.
• Დაბალანსებული დიეტა.

მკვლევარები მონაწილეებს დაახლოებით 13 წლის განმავლობაში ადევნებდნენ თვალყურს, რომლის დროსაც 24239 დაიღუპა. მათ მოხალისეები დაყვეს სამ კატეგორიად, მათი გენეტიკური მიდრეკილების მიხედვით. შემდეგ მათ გამოიყენეს სხვადასხვა პოლიგენური რისკის კატეგორიები სხვადასხვა გენეტიკური ვარიანტების შესასწავლად და ადამიანის საერთო გენეტიკური მიდრეკილების დასადგენად ხანგრძლივ ან ხანმოკლე სიცოცხლის ხანგრძლივობისადმი, სანამ დაასკვნამდე, რომ იდეალური კომბინაცია უფრო ხანგრძლივი ცხოვრებისთვის იყო ზემოთხსენებული ოთხი ჯანსაღი ჩვევის მიღება.

ცნობილია, რომ ზოგიერთი ადამიანი გენეტიკურად მიდრეკილია ხანმოკლე სიცოცხლისთვის. ასევე ცნობილია, რომ ცხოვრების წესის ფაქტორები, განსაკუთრებით მოწევა, ალკოჰოლის მოხმარება, დიეტა და ფიზიკური აქტივობა, შეიძლება გავლენა იქონიოს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე. თუმცა, დღემდე არ ჩატარებულა კვლევა იმის გასაგებად, თუ რამდენად შეუძლია ჯანსაღი ცხოვრების წესის კომპენსირება გენეტიკაზე.

„მაღალი გენეტიკური რისკის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ გაახანგრძლივონ სიცოცხლე 40 წლის ასაკში დაახლოებით 5,22 წლით, თუ ისინი იხელმძღვანელებენ ცხოვრების ჯანსაღ წესს. ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ გენეტიკური ფაქტორების მიუხედავად, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, მათ შორის დაბალანსებული დიეტა და რეგულარული აქტივობა დაგეხმარებათ. ჩვენ ასევე ვიცით, რომ მას შეუძლია შეამციროს კიბოს რისკი. ამიტომ, ჩვენ ყველამ უნდა შევიტანოთ აუცილებელი ცვლილებები ჩვევებში, რომლებიც გვიცავს და დაგვეხმარება უფრო დიდხანს და უკეთ ვიცხოვროთ“, – ხაზგასმით აღნიშნეს ავტორები.

Source link