რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს, თუ შაქარს ერთი კვირის განმავლობაში უარს იტყვით

მიუხედავად იმისა შაქარი – ეს არის ენერგიის აუცილებელი წყარო, უაღრესად ნარკოტიკული და ჯანმრთელობისთვის საშიშია.

შაქარი სხვადასხვა ფორმით არის წარმოდგენილი ყველა ადამიანის დიეტაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ენერგიის მნიშვნელოვანი წყარო, რადგან ის იაფი და ადვილად ხელმისაწვდომია, ის ასევე ჯანმრთელობისთვის სახიფათოა. მაგრამ რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს, თუ შაქარს ერთი კვირის განმავლობაში უარს იტყვით? შეიტყვეთ რა აღმოაჩინეს მკვლევარებმა:

1. უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურები

ექსპერტების აზრით, შაქარი = ნაოჭები. მიზეზი ის არის, რომ შაქრის მოლეკულები აკავშირებს კოლაგენსა და ელასტინს – ორ ძირითად ცილას, რომელიც კანს სჭირდება სიმკვრივისა და სიახლისთვის – და ამახინჯებს მათ. შაქრის მიღების შემცირებით, ნაკლები გლუკოზა და ინსულინი შემოვა თქვენს სისხლში, რაც ხელს შეუწყობს დაბერებასთან დაკავშირებული ქრონიკული ანთების შემცირებას.

2. უფრო ბედნიერი იქნები

მითია, რომ ტკბილეულის მირთმევით თავს უკეთესად გრძნობთ, რადგან შაქრის მოხმარება დაკავშირებულია დეპრესიის მაღალ მაჩვენებლებთან. მიზეზი ის არის, რომ ის იწვევს ქრონიკულ ანთებას, რაც გავლენას ახდენს ტვინის მუშაობაზე. როდესაც შაქარს უარს იტყვით, უფრო ნათლად იფიქრებთ და თავს უფრო დასვენებულად იგრძნობთ.

3. დაიკლებთ წონაში

ჰარვარდის უნივერსიტეტის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლის მონაცემებით, საშუალო ამერიკელი დღეში 22 ჩაის კოვზ შაქარს მოიხმარს, რაც უდრის 350 კალორიას.

შაქარი იწვევს დამოკიდებულებას და განსაკუთრებით დამუშავებული შაქარი არ უგზავნის ტვინს გაჯერების სიგნალს, რაც იწვევს ახალი საკვებისადმი ლტოლვას. როდესაც თქვენ ცვლით შაქრიან საკვებს დაუმუშავებელი საკვებით (ხილი, ბოსტნეული და ა.შ.), თქვენ ბუნებრივად არეგულირებთ თქვენს ჰორმონებს და აგზავნით სიგნალს თქვენს ტვინში, რომ საკმარისად მიირთვით. წონის დაკლების ეფექტი შესამჩნევი იქნება პირველი კვირიდან.

Source link