გაიხადე ფეხსაცმელი და გაიქეცი ფეხშიშველი

შეუძლია თუ არა პატარა ცვლილებამ, როგორიცაა სანაპიროზე ფეხშიშველი სირბილი, მოახდინოს განსხვავება და სარგებელს მოუტანს როგორც თქვენს ფეხებს, ასევე თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას? ბრიტანელ ფიზიოთერაპევტს აქვს პასუხები.

ბევრისთვის, ფეხსაცმლის გარეშე სიარულის იდეა აღმაშფოთებელი ან თუნდაც ამაზრზენი ჩანს, რომ აღარაფერი ვთქვათ სირბილზე. მიუხედავად ამისა, მსოფლიოში ბევრია თეორიის მოყვარული, ფეხშიშველი სიარულის მოყვარული. სპეციალური მარათონებიც კი არის ფეხსაცმლის გარეშე სირბილისთვის.

“ფეხშიშველი სირბილი ნამდვილად გვეხმარება ბუნებასთან დაკავშირებაში”, – ამბობს სემი მარგოტი, კუნთების და სახსრების მოვლის სპეციალობით ფიზიკური თერაპევტი. ეს „სპორტი“ მიმზიდველ საქმიანობად ითვლება და მისი მომხრეები ამტკიცებენ, რომ მათ უკვე გამოსცადეს ფეხშიშველი სირბილი/სიარულის სარგებელი.

თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თითოეული სხეული განსხვავებულად რეაგირებს ზეწოლაზე და ძალაზე, ამიტომ ჩვენი რეაქცია ფეხშიშველი სირბილზე შეიძლება განსხვავდებოდეს. „სხეული, კუნთები და სახსრები სხვანაირად აღიქვამს დედამიწის წნევას. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება განიცადოს ტკივილის შემცირება გარკვეულ ადგილებში და პირიქით“, – განმარტავს პოდიატრი დინა გოჰილი.

თუმცა, როდესაც ფიზიკურად გრძნობთ, რომ თქვენი ფეხები მიწას ეხება, თქვენმა სხეულმა შეიძლება უფრო გააცნობიეროს მოძრაობის სქემა: “გარე ვარჯიში ფეხსაცმლის გარეშე დაგეხმარებათ აღადგინოთ თქვენი ბუნებრივი სირბილის რიტმი და ნაბიჯი”, – ამბობს ქალბატონი გოჰილი.

რას მივიღებთ ფეხშიშველი სირბილით? როდესაც ფეხსაცმელს არ ატარებთ, უფრო მეტად აცნობიერებთ, თუ როგორ ეხება თქვენი ქუსლი მიწას, ასევე სიჩქარე და ძალა. ამგვარად ფეხშიშველი ვარჯიში დაგეხმარებათ ფეხისა და ტერფის გაძლიერებაში, კუნთების სიძლიერის, მოქნილობის გაუმჯობესებაში და უზრუნველყოს სათანადო მოძრაობა, დასძენს ორთოპედი.

Მიხედვით ფეხშიშველი მორბენალითქვენი ფეხის ძირები დროთა განმავლობაში ბევრად უფრო ელასტიური გახდება: „ფეხის გასამაგრებლად საუკეთესო საშუალებაა რაც შეიძლება ბევრ სხვადასხვა ზედაპირზე სიარული“, დასძენს დოქტორი დინა გოჰილი. გარდა ამისა, ფეხის კუნთებიც განსხვავებულად განვითარდება. სემი მარგოტის თქმით, ეს სირბილი ააქტიურებს ფეხებისა და ფეხების პატარა კუნთებსეხმარება გააუმჯობესოს ძალა და საერთო მობილურობა.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მორბენალი სარგებლობს ფეხშიშველი სირბილით, ნამდვილად არსებობს არსებობს პოტენციური რისკები, რომლებიც გასათვალისწინებელია. უპირველეს ყოვლისა, არსებობს ტრავმის საშიშროება, თუ რაიმე ბასრს დააბიჯებთ, ამიტომ ყოველთვის ჭკვიანურად ირჩევთ ფეხშიშველი სირბილის არჩევას. როგორც დოქტორი დინა გოჰილი აღნიშნავს, სანამ თქვენი ფეხები ახალ პირობებს შეეგუება, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ბუშტუკებისკენ უფრო მეტად ხართ მიდრეკილი, სანამ კანი არ გამკვრივდება ან არ წარმოიქმნება კანკალი. კიდევ ერთი რისკი არის ფეხისა და ქუსლის ფაშიიტის გაჩენა. სხვა პრობლემები შეიძლება შეიცავდეს სიმინდის/სიმინდს, ჭრილობებს, ინფექციებს, ტენდინიტს, ხბოს კუნთების დაძაბულობას და ა.შ.

Source link