ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ პატარა მთლიანი თევზის რეგულარულმა ჭამამ, როგორიცაა ანჩოუსი ან სარდინი, შეიძლება გაზარდოს ქალების სიცოცხლის ხანგრძლივობა.
იაპონიის ნაგოიას უნივერსიტეტის კვლევითმა ჯგუფმა გააანალიზა 35-დან 69 წლამდე ასაკის 80 000 ადამიანის მონაცემები. საწყის ეტაპზე მონაწილეებმა შეაფასეს მცირე თევზის მოხმარების სიხშირე საკვების სიხშირის კითხვარის გამოყენებით. მათ აკვირდებოდნენ საშუალოდ ცხრა წლის განმავლობაში და სამედიცინო ჩანაწერები გაზიარებული იყო მთელი კვლევის განმავლობაში.
რა აჩვენა კვლევამ მცირე თევზის მოხმარებაზე
ანალიზმა აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც ჭამდნენ პატარა თევზს თვეში ერთხელ ან სამჯერ, 32% -ით ნაკლებია სიკვდილის ალბათობა ცხრა წლის განმავლობაში მათთან შედარებით, ვინც მას იშვიათად ჭამდა. ექსპერტების აზრით, მსგავსი ტენდენცია დაფიქსირდა მამაკაცებშიც, მაგრამ განსხვავება არ იყო საკმარისი სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი.
სტატიის ავტორები ჟურნალში Public Health Nutrition აღნიშნავენ, რომ მათი დასკვნები ვარაუდობს, რომ პატარა თევზის ჩართვა ყოველდღიურ რაციონში შეიძლება იყოს მარტივი, მაგრამ ეფექტური სტრატეგია ქალების სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად.
მცირე თევზის მოხმარების დამცავი ეფექტი ჯანმრთელობაზე
ექიმმა ჩინაცუ კასაჰარამ, კვლევის ერთ-ერთმა ავტორმა, თქვა: „წინა კვლევებმა აჩვენა თევზის მოხმარების დამცავი ეფექტი ჯანმრთელობის შედეგებზე, მათ შორის სიკვდილიანობის რისკზე. თუმცა, რამდენიმე კვლევამ კონკრეტულად შეისწავლა პატარა თევზის ჭამის გავლენა ჯანმრთელობაზე. ”
„პატარა თევზი ყველასთვის ადვილი საჭმეელია და მისი ჭამა შეიძლება მთლიანად, თავის, ძვლებისა და ორგანოების ჩათვლით. კასაჰარა. – ნუტრიენტები და ფიზიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც მხოლოდ პატარა თევზში გვხვდება, ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. მცირე თევზის მოხმარებასა და ქალებში სიკვდილიანობის რისკს შორის უკუკავშირი ხაზს უსვამს ამ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების მნიშვნელობას ადამიანების დიეტაში. ”
”პატარა თევზის ჭამის ჩვევა ჩვეულებრივ შემოიფარგლება რამდენიმე სანაპირო ან საზღვაო ქვეყნით, როგორიცაა იაპონია.” განაცხადა კვლევის თანაავტორმა პროფესორმა ტაკაში თამურამ. – თუმცა, ჩვენ ვეჭვობთ, რომ სადმე პატარა თევზის ჭამა შეიძლება იყოს ხანგრძლივობის გაზრდის გზა. ”
More Stories
სუპერ საკვები ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტით
ბერძნული როზეები – საუკეთესო ღვინოები ზაფხულის ჩასვლისთვის და სხვა
რამდენ ხანს უნდა მოხარშოთ კვერცხები?