ახალი კვლევა: ადამიანებს, რომლებიც გვიან ღამით იძინებენ, შესაძლოა უკეთესი გონებრივი ფუნქცია ჰქონდეთ

ბრიტანელი მეცნიერები™ ამტკიცებენ, რომ ადამიანებს, რომლებსაც გვიან ღამით სძინავთ, შეიძლება ჰქონდეთ უკეთესი კოგნიტური ფუნქცია, ვიდრე მათ, ვინც ადრე იძინებს.

ათასობით მოხალისის შესწავლის შემდეგ მათ აღმოაჩინეს ეს ისინი, ვინც გვიან საღამოს უფრო ფიზიკურად და გონებრივად აქტიურები არიან, უკეთესად ასრულებენ კოგნიტურ ტესტებს.

კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ ძილის ხანგრძლივობა ასევე მნიშვნელოვანია. მოხალისეები, რომლებსაც ყოველ ღამე 7-დან 9 საათამდე ეძინათ, უკეთესად ასრულებდნენ ტესტებს, რომლებზეც შეაფასეს:

• დაზვერვა
• Ლოგიკური აზროვნება
• Რეაქციის დრო
• მეხსიერება

კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა სამედიცინო ჟურნალში BMJ Public Health. მკვლევარებმა შეისწავლეს 53-86 წლის 26820 მოხალისის მონაცემები. მათგან 56% ქალი იყო. 2006 წლიდან ყველამ შეაგროვა ცხოვრების სტილისა და ჯანმრთელობის მონაცემები დიდი ბრიტანეთის ბიობბანკის ჯანმრთელობის მონაცემთა ბაზაში.

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მათ, ვინც ბუნებრივად უფრო აქტიური იყო საღამოს, “უმაღლესი შემეცნებითი ფუნქცია” ჰქონდა, ვიდრე მათ, ვინც უფრო აქტიური იყო დილით (დილის ტიპები).

შუალედური ტიპები – ისინი, ვინც გვიანობამდე არ იწვნენ, მაგრამ ადრე არ დაიძინეს – ასევე უკეთესად ასრულებდნენ კოგნიტურ ტესტებს.

დასკვნები ვარაუდობენ, რომ “დროითი ტიპები არ არის მხოლოდ პირადი პრეფერენციები. მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ კოგნიტურ შესრულებაზე”, – ამბობს წამყვანი მკვლევარი დოქტორი რაჰა ვესტი ლონდონის იმპერიული კოლეჯიდან (ICL).

ძილის ხანგრძლივობა და ცხოვრების წესი

მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია თქვენი ძილის ბუნებრივი რეჟიმის გაგება, თანაბრად მნიშვნელოვანია თქვენი ძილის ხანგრძლივობაზე, დასძინა მან. “ამ ორი ფაქტორის კომბინაცია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ტვინის ჯანსაღი შესანარჩუნებლად და მისი საუკეთესო ფუნქციონირებისთვის“. მან თქვა.

მართლაც, კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვინც ყოველ ღამე 7 საათზე ნაკლებს სძინავს, კოგნიტურ ტესტებში უარესი შედეგი ჰქონდათ. ზედმეტი ძილი (ყოველ ღამეში 9 საათზე მეტი) ასევე საზიანოა.

კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ ქალები, ხანდაზმული ასაკი და ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემები დაკავშირებულია უარეს კოგნიტურ ფუნქციასთან. ეს პრობლემები მოიცავდა სტენოკარდიას, ჰიპერტენზიას და დიაბეტს.

აღმოჩნდა, რომ ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება და მოწევა კოგნიტურ ფუნქციასაც აუარესებს. თუმცა, ყოველდღიურად მცირე რაოდენობით ალკოჰოლის დალევა სასარგებლო აღმოჩნდა. ამის საპირისპიროდ, ალკოჰოლური სასმელებისგან სრული თავშეკავება და დროდადრო დალევა (კვირაში ან თვეში ერთხელ) საზიანო აღმოჩნდა.

რაც შეეხება მოწევას, ახალმა კვლევამ აჩვენა, როგორც ამას მკვლევარები უწოდებენ, “პარადოქსული აღმოჩენა”, რომ ყოფილ მწეველებს უკეთესი კოგნიტური ფუნქცია ჰქონდათ, ვიდრე მონაწილეებს, რომლებიც არასოდეს ეწეოდნენ.

Source link