უძველესი დროიდან მცენარეულ ჩაის უაღრესად აფასებდნენ და იყენებდნენ უძველესი მკურნალების მიერ მათი სასარგებლო და დამამშვიდებელი ეფექტის გამო, როგორც ადამიანის ნერვულ სისტემაზე, ასევე შინაგან ორგანოებზე.
ჩვეულებრივი ჩაიც კი არის სრული ანტიოქსიდანტური სასმელი, რომელიც გვეხმარება დაისვენოთ იმ დღეებში, როდესაც სტრესი არღვევს ცხოვრების ნორმალურ რიტმს. თუმცა, არსებობს სხვა სასმელები, რომლებიც დაგეხმარებათ სტრესის გაზრდის დროს და ღირს მათი სცადა, რომ იპოვოთ ის, რომელიც საუკეთესოდ მოგწონთ.
პიტნა (mentha piperita)
გამხმარი ფოთლები შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ საკვებში დასამატებლად. კვლევებმა აჩვენა, რომ პიტნის არომატს შეუძლია შეამციროს სტრესისა და დაღლილობის გრძნობა, ამიტომ სცადეთ მისგან დამზადებული ჩაი. სხვადასხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ პიტნის ზეთის ჩასუნთქვასაც კი შეიძლება ჰქონდეს მსგავსი ეფექტი გულის შეტევით საავადმყოფოში მოთავსებულ ადამიანებზე. ხმელი პიტნის ფოთლები მოხარშეთ ცოტა წყალში და გააჩერეთ 5 წუთით ადრე გაწურვამდე.
გვირილა (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
გვირილა, როგორც სასმელი, ფართოდ არის ცნობილი, როგორც მცენარეული ინფუზიის ერთ-ერთი ყველაზე დამამშვიდებელი სახეობა. 2016 წლის კვლევის მიხედვით, გვირილის ექსტრაქტის ხანგრძლივმა გამოყენებამ შესაძლოა შეამციროს გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის ზომიერი და მძიმე სიმპტომები, თუმცა ეს არ უშლის ხელს მომავალ სიმპტომებს. ცოტაოდენი ხმელი გვირილა მოხარშეთ და გაწურვამდე 10 წუთით გააჩერეთ.
ლავანდა (Lavandula officinalis)
ლავანდა ფართოდ არის ცნობილი მისი დამამშვიდებელი და სტაბილიზაციის ეფექტით ჩვენს განწყობაზე. მაგრამ იცოდით, რომ მცენარე შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური, როგორც ზოგიერთი შფოთვის საწინააღმდეგო წამალი? 2010 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Phytomedicine, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ Silexan (1 κάψουλα λεβάντας) ისეთივე ეფექტურია, როგორც ანქსიოლიზური ლორაზეპამი. ადუღეთ წყალი და გააჩერეთ ლავანდა გაწურვამდე დაახლოებით 5 წუთით.
ვალერიანი (Valeriana officinalis)
ვალერიანის ფესვი ყველაზე ცნობილია უძილობისა და ძილის სხვა დარღვევების წინააღმდეგ ბრძოლისთვის და ასევე შეუძლია შეამსუბუქოს შფოთვითი აშლილობის სიმპტომები. 2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვალერიანის ექსტრაქტს შეუძლია შეამციროს შფოთვა ქალებში, რომლებიც ემზადებიან ქირურგიული პროცედურისთვის. 2-3 გრამი ვალერიანის ფოთოლს ჩაასხით ცხელ წყალში და გააჩერეთ დაახლოებით 10 წუთით ადრე გაწურვამდე.
მწვანე ჩაი (Camellia sinensis)
მწვანე ჩაი მდიდარია თეანინით, ამინომჟავით, რომელიც ამცირებს შფოთვას. 2007 წელს იაპონიის ფარმაცევტული საზოგადოების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სტუდენტებს, რომლებიც სვამდნენ მწვანე ჩაის, სტრესის დონე უფრო დაბალი იყო, ვიდრე მათ თანამოქალაქეებს, რომლებიც არ სვამდნენ. ექსპერტები ამბობენ, რომ მწვანე ჩაი არ უნდა შეფასდეს.
კურკუმა (curcuma longa)
კურკუმა მდიდარია ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური ნივთიერებით კურკუმინით. 2017 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ ნივთიერებას შეიძლება ჰქონდეს შფოთვის საწინააღმდეგო და ანტიდეპრესანტული თვისებები.
ჟენშენი (Panax spp.)
ჟენშენის სარგებელი დადასტურებულია სხვადასხვა კვლევებით. 2013 წელს PLoS One-ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფესვმა შეიძლება დაიცვას სხეული სტრესის ზემოქმედებისგან. და სხვა კვლევის მიხედვით, მას აქვს მატონიზირებელი, გამამხნევებელი ეფექტი. სცადეთ ეს ვარიანტი: ადუღეთ 3 გრამი ფესვი 2 ჭიქა წყალში დაახლოებით 45 წუთის განმავლობაში. გაცივდით და დალიეთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის!
More Stories
უფასო ტესტირების კვირა სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებების შესახებ: სად უნდა გაიაროთ ტესტი
დეზოდორანტები და ძუძუს კიბო: რას აჩვენებს ახალი კვლევა
EODY: რეკომენდაციები დასავლეთ ნილოსის ვირუსისგან თავის დასაცავად და როგორ ხდება მისი გადაცემა