რეალობა ის არის, რომ ადამიანების ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე ტვირთი ახლა ძალიან მაღალია. პანდემია, კრიზისები, ინფლაცია, ომი უკრაინაში – თითოეულმა ამ ფაქტორმა, თუნდაც ინდივიდუალურად, შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.
როგორ არ გამოტოვოთ ის მომენტი, როცა უკვე აღარ არის შესაძლებელი თქვენი მდგომარეობის დამოუკიდებლად გამკლავება და უნდა მიმართოთ დახმარებას? არსებობს ეგრეთ წოდებული „წითელი დროშები“, რომლებიც ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებზე მიუთითებს.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ცხოვრების წესზე, სამსახურზე, ურთიერთობებზე და სიცოცხლესაც კი საფრთხე შეუქმნას, თქვენ უნდა შეძლოთ ამ სიგნალების ამოცნობა და დროულად დაუკავშირდით სპეციალისტს. იმ ნიშნებს შორის, რომლებიც მიუთითებს პრობლემის არსებობაზე, ექიმები გამოყოფენ ყველაზე აშკარას.
განწყობის ცვლილებები:
- სევდის ან დეპრესიის შეგრძნება დიდი ხნის განმავლობაში კონკრეტული მიზეზის გარეშე;
- განწყობის მუდმივი, შესამჩნევი ცვლილებები ძალიან კარგიდან ძალიან ცუდამდე;
- მუდმივი ან გადაჭარბებული შფოთვა სტრესული მოვლენების ან მოვლენების გამო;
- სიცარიელის ან აპათიის განცდა ცხოვრების იმ ასპექტების მიმართ, რომლებიც ადრე სიამოვნებას ანიჭებდნენ;
- ბრაზის, აგრესიულობის, ძალადობრივი ქმედებების გამოყენება სხვების მიმართ;
- პრობლემები სხვისი აზრებისა და გრძნობების მიმართ თანაგრძნობასთან.
ქცევის ცვლილებები:
- სუიციდური აზრების ან ქცევის გამოჩენა;
- თვითდაზიანება, როგორიცაა ჭრილობები;
- „დროის დაკარგვის“ შეგრძნება ან მეხსიერებაში მნიშვნელოვანი ხარვეზების გამოჩენა;
- მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან კომუნიკაციაზე უარის თქმა ან იმ აქტივობებში მონაწილეობის მიღებაზე, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ;
- აკვიატებული აზრები ან რწმენა არარეალური საგნების მიმართ;
- ჰალუცინაციების ან სენსორული გამოცდილების გამოჩენა, რომლებიც რეალურად გამოიყურება, მაგრამ არა. მაგალითად, ხმების მოსმენა, რომელიც არავის ესმის, ან რაღაცის ცოცვის შეგრძნება კანზე, თუმცა ეს ასე არ არის.
ფიზიკური ცვლილებები:
- უეცარი ოფლიანობა, გულისრევის შეტევები, აჩქარებული გულისცემა ან სუნთქვის გაძნელება უკიდურეს შფოთვასთან ან შიშთან ერთად;
- ძილის დარღვევა: ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა;
- დაღლილობის შეგრძნება, რამდენიც არ უნდა გეძინოს;
- შესამჩნევი ცვლილებები სექსუალურ სწრაფვაში ან სექსუალურ აქტივობაში;
- შესამჩნევი ცვლილებები კვებით ქცევაში: საკვების შეზღუდვა ან ჭარბი კვება, საკვების შიშის შეგრძნება აშკარა მიზეზის გარეშე, ან სხეულის მიღებასთან დაკავშირებული პრობლემები წონასთან ან საკვების მიღებასთან.
Რა უნდა ვქნა? თუ თქვენ გაქვთ ერთი ან მეტი სიმპტომი ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს. რაც უფრო დიდხანს გადის ადამიანი მკურნალობის გარეშე, როდესაც მას პრობლემები აქვს, მით უფრო სერიოზული იქნება ჯანმრთელობის შედეგები.
დასახმარებლად პირველი ნაბიჯი შეიძლება იყოს საუბარი მათთან, ვისაც ენდობით. უთხარით მათ თქვენი გამოცდილება, სთხოვეთ მხარდაჭერა. სპეციალისტთან მისვლის მაგივრად კი არა, ექიმთან ვიზიტია საჭირო, მაგრამ მეგობრები და ოჯახი დაგეხმარებათ. თქვენს ახლობლებს შეუძლიათ შექმნან უსაფრთხო სივრცე, რომ გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები, ასევე დაგეხმაროთ თქვენი განკურნების პროცესში და დაგამშვიდოთ, როცა გადატვირთული ხართ.
More Stories
კვლევა: როგორ შეუძლია გაბრაზებულმა ემოციებმა ზიანი მიაყენოს სისხლძარღვებს
წმინდა ცეცხლი ათენის აეროპორტში 19:00 საათზე ჩამოვა
ფრთხილად: არავინ არ არის დაცული შავი ქვრივის ნაკბენისგან (ვიდეო)