ექსპერტის მოსაზრება: სითბო ხელს უწყობს ცხიმების “დაწვას”, ხელს უწყობს წონის დაკლებას

უახლესი კვლევები აჩვენებს, თუ როგორ იკლებთ წონაში ზაფხულის სიცხეში და ამას თავად დედა ბუნება უწყობს ხელს.

ნაკლებად გშიათ მზიან და ცხელ დღეებში? თუ ასეა, თქვენ მარტო არ ხართ და მეცნიერები ამბობენ, რომ ახლა იციან რატომ. მიზეზი ისაა ულტრაიისფერ გამოსხივებას აქვს უნარი შეამციროს შიმშილის ჰორმონების დონე ჩვენს ორგანიზმში და ზრდის ჰორმონის დონეს ნორეპინეფრინი, რომელიც აჩქარებს ცხიმების დაშლის პროცესსწონის მომატების თავიდან აცილება.

ამ დასკვნამდე მივიდნენ მეცნიერები, რომლებმაც ჩაატარეს ახალი კვლევა. მოხსენება გამოქვეყნდა აკადემიურ ჟურნალში “Journal of Investigative Dermatology”. დოქტორმა ჯინ ჰო ჩუნგმა, წამყვანმა მკვლევარმა და დერმატოლოგმა, თქვა: „ეს კვლევა განმარტავს მექანიზმს, რომლითაც ულტრაიისფერი გამოსხივება ხელს უშლის წონის მატებას და იძლევა განვითარების საწყის წერტილს. ახალი, რევოლუციური სტრატეგიები სიმსუქნის სამკურნალოდ. ჩვენი მეცნიერების მუშაობამ აჩვენა რომ ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედება არა მხოლოდ გავლენას ახდენს კანზე, არამედ თამაშობს როლს ორგანიზმში ენერგეტიკული მეტაბოლიზმისა და ჰომეოსტაზის პროცესების კუთხით“.

თუმცა, ექსპერტები ხაზს უსვამენ, რომ „ეს არ ნიშნავს, რომ მზის გადაჭარბებული ზემოქმედება დაშვებულია“. „რადგან ულტრაიისფერი ზემოქმედება აზიანებს უჯრედულ დნმ-ს და შეუძლია დააჩქაროს კანის დაბერება და ხელი შეუწყოს კანის კიბოს განვითარებას, ის უნდა შეიზღუდოს და მზისგან დამცავი საშუალებები ყოველთვის უნდა იქნას გამოყენებული“, – აღნიშნავენ მკვლევარები. „აქედან გამომდინარე, ჩვენი კვლევითი ჯგუფი გეგმავს შემდგომი კვლევების ჩატარებას ახალი სტრატეგიების შესამუშავებლად, რომლებიც შეიძლება მიბაძონ ულტრაიისფერი გამოსხივების ეფექტებს სიმსუქნესთან საბრძოლველად და მეტაბოლიზმის დასარეგულირებლად“, – დასძინეს მეცნიერებმა. იმისათვის, რომ უსაფრთხოდ ისიამოვნოთ მზეზე, სასარგებლოა იცოდეთ რამდენიმე ძირითადი რჩევა:

• წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება მზეზე გასვლამდე 20-30 წუთით ადრე. ამ გზით ჩვენ ვაძლევთ საშუალებას, რომ შემადგენლობა შეიწოვოს და გააქტიურდეს, რათა დაგვიცვას ექსპოზიციის თავიდანვე.
• კრემი ყოველ ორ საათში ერთხელ განაახლეთ. ცურვის, პირსახოცით გაშრობის ან გარეთ სპორტის თამაშის შემდეგ (ოფლის თანხლებით), გაიმეორეთ წასმა.
• მზეზე ზემოქმედებას მთლიანად ერიდებით 12:00-დან 16:00 საათამდე (ზაფხულში). ამ დროს მზის გამოსხივება უფრო ძლიერია და მზისგან დამცავი საშუალებები 100%-იან დაცვას ვერ უზრუნველყოფს.

დაბალანსებული დიეტის შერწყმა რეგულარულ ვარჯიშთან არის საუკეთესო საშუალება წონის დასაკლებად. ამიტომ დააკვირდით თქვენი პორციების ზომას, შეზღუდეთ დამუშავებული საკვები და შაქარი და აირჩიეთ ბოჭკოვანი და ცილებით მდიდარი საკვები. დიეტოლოგის რჩევების გათვალისწინებით და თქვენს ცხოვრებაში ვარჯიშისა და კარგი ძილის ჩართვით, შეგიძლიათ წონაში დაკლება და სხეულის ცხიმების მოშორება.

დაბოლოს, ნუ მოაკლებთ საკუთარ თავს საყვარელ კერძებს და ნუ ჩამოთვლით გარკვეული საკვების შავ სიაში. მიირთვით ტკბილეული, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ ერთ მნიშვნელოვან დეტალს: თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი „აკრძალული პორცია“ სასურველია მიირთვათ ჭამიდან 30-60 წუთის შემდეგ მაინც.

Source link