კვლევამ აჩვენა, რომ სექსუალური დისფუნქცია უფრო ხშირია ემოციური პრობლემების მქონე მამაკაცებში. მაგრამ არა მხოლოდ ეს. 10 ძირითადი ფაქტორი, ექსპერტების აზრით, მნიშვნელოვნად მოქმედებს ძლიერი სტატუსის წარმომადგენლების სექსუალურ ჯანმრთელობაზე.
სექსუალური ჯანმრთელობა მამაკაცის კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. მაგრამ სამწუხაროდ, მასზე უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს სტრესი და უმოძრაო ცხოვრების წესი, არასწორი კვება და სხვა ფაქტორები. დოქტორი ჯამინ ბრაჰმბატი, ორლანდოს საავადმყოფოს უროლოგი და ქირურგი და ცენტრალური ფლორიდის უნივერსიტეტის სამედიცინო კოლეჯის ასისტენტ-პროფესორი, ამახვილებს მამაკაცების ყურადღებას მთავარზე, ეუბნება CNN Greece და გთავაზობთ გამოსავალს.
ქრონიკული სტრესი არის დაბალი ლიბიდოს და ერექციული დისფუნქციის მთავარი მიზეზი. და არ აქვს მნიშვნელობა რამ გამოიწვია ეს – პრობლემები სამსახურში თუ ოჯახში. ამ მდგომარეობაში, სხეული აწარმოებს კორტიზოლის გაზრდილ დონეს, ჰორმონს, რომელიც გავლენას ახდენს ტესტოსტერონის წარმოებაზე.
კვლევამ დამაჯერებლად აჩვენა ეს სტრესი ან ემოციური პრობლემების მქონე მამაკაცები უფრო ხშირად განიცდიან სექსუალურ დისფუნქციას ნაადრევი ეაკულაციის, ერექციული დისფუნქციის და დაბალი სექსუალური სურვილის სახით.
ძალზე მნიშვნელოვანია ყოველდღიურ რუტინაში სტრესის შემცირების აქტივობების ჩართვა: რეგულარული ვარჯიში, ადეკვატური ძილი, მედიტაცია, ჰობი, რომელიც მოგწონთ. პროფესიონალური დახმარების ძებნას ასევე შეუძლია დაძლევის ეფექტური სტრატეგიები.
ცუდი კვების ჩვევები შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, დიაბეტი და გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები, რაც უარყოფითად აისახება სექსუალურ ფუნქციაზე. Გამოკვლევა აჩვენებს: მამაკაცები, რომელთა წელის გარშემოწერილობა აღემატება 101 სმ-ზე მეტია მეტაბოლური სინდრომის განვითარების რისკის ქვეშ, რაც დაკავშირებულია ერექციულ დისფუნქციასთან.
ხილით, ბოსტნეულით, მჭლე ცილებითა და მთლიანი მარცვლეულით მდიდარი დაბალანსებული დიეტის მიღებამ შეიძლება რეალური განსხვავება გამოიწვიოს. ალკოჰოლის მოხმარების შეზღუდვამ და მაღალ დამუშავებულ საკვებზე უარის თქმამ შეიძლება კიდევ უფრო გააუმჯობესოს თქვენი სექსუალური ჯანმრთელობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო მეტ ფასტ-ფუდს მიირთმევთ, მით უფრო სწრაფად დაკარგავთ სექსუალურ ჯანმრთელობას.
ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა საზიანოა გულის ჯანმრთელობისთვის, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სექსუალური ფუნქციის შესანარჩუნებლად. რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას, რაც ეფექტურია ერექციის მიღწევასა და შენარჩუნებაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, აღნიშნეს გაუმჯობესებული ერექციული ფუნქცია მჯდომარე მამაკაცებთან შედარებით.
ამერიკის გულის ასოციაცია გვირჩევს ყოველ კვირას მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი აერობული აქტივობა ან 75 წუთი ენერგიული აქტივობა. ამას დაამატეთ ძალების ვარჯიში, რათა თქვენი სხეული მწვერვალ ფორმაში შეინარჩუნოთ.
მოწევა ერექციული დისფუნქციის მთავარი მიზეზია სისხლძარღვებზე და სისხლის მიმოქცევაზე მისი უარყოფითი ზემოქმედების გამო. სიგარეტში შემავალი ტოქსინები შეიძლება დააზიანოს სისხლძარღვების ლორწოვანი გარსი, რაც ამცირებს სისხლის ნაკადს პენისში. კვლევებმა აჩვენა, რომ მწეველი მამაკაცები ორჯერ უფრო ხშირად განიცდიან ერექციულ დისფუნქციას, ვიდრე არამწეველებს. მოწევის თავის დანებებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი სექსუალური ჯანმრთელობა.
ძილის დარღვევაძილის აპნოეს* ჩათვლით, შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს ტესტოსტერონის დონეზე და გამოიწვიოს სექსუალური დისფუნქცია. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მძიმე ძილის აპნოეს მქონე მამაკაცებს ჰქონდათ ტესტოსტერონის დონე მნიშვნელოვნად დაბალი, ვიდრე ამ მდგომარეობის გარეშე. მნიშვნელოვანია ძილის ჰიგიენის დაცვა.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებიროგორიცაა დეპრესია და შფოთვა, შეიძლება ჰქონდეს ღრმა გავლენა სექსუალურ სურვილსა და შესრულებაზე. შფოთვით დაავადებულთა დაახლოებით 20% და დეპრესიის მქონე მამაკაცების 40%-მდე აღნიშნავს სექსუალური დისფუნქციის რაიმე ფორმას. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს ლიბიდოს დაქვეითება და ერექციის გაძნელება ან შენარჩუნება.
ჰორმონალური დისბალანსი, განსაკუთრებით ტესტოსტერონის დაბალი დონე, უარყოფითად მოქმედებს სექსუალურ ჯანმრთელობაზე. ცნობილია, რომ ტესტოსტერონის დონე ასაკთან ერთად მცირდება, მაგრამ ისეთი პირობები, როგორიცაა ჰიპოგონადიზმი**, შეუძლია დააჩქაროს ეს პროცესი. კვლევა აჩვენებს, რომ 60 წელზე უფროსი ასაკის მეხუთე მამაკაცს აქვს დაბალი ტესტოსტერონის დონე. რეგულარული გამოკვლევები ხელს შეუწყობს ჰორმონების დონის მონიტორინგს და მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს ცხოვრების წესის ცვლილებებს, მედიკამენტებს ან ჰორმონის შემცვლელ თერაპიას ბალანსის აღსადგენად.
ზოგიერთი მედიკამენტის გვერდითი მოვლენებიმათ შორის ჰიპერტენზია და დეპრესია, შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური დისფუნქცია. ბეტა ბლოკატორებს, მაგალითად, შეუძლიათ ლიბიდოს შემცირება და ერექციის პრობლემები გამოიწვიოს. მნიშვნელოვანია ექიმთან შესაძლო გვერდითი ეფექტების განხილვა, რომელიც დაგეხმარებათ დოზის კორექტირებაში ან შემოგთავაზოთ სხვა წამალი, რომელიც ნაკლებად იმოქმედებს თქვენს სექსუალურ ჯანმრთელობაზე.
Ქრონიკული დაავადებები – დიაბეტი, გულისა და თირკმელების დაავადება – შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს სექსუალურ ფუნქციაზე. შაქრიანი დიაბეტის მქონე მამაკაცები სამჯერ უფრო ხშირად განიცდიან ერექციულ დისფუნქციას შაქრიანი დიაბეტის გარეშე მამაკაცებთან შედარებით. თქვენ უნდა დაიცვათ დადგენილი მკურნალობა, იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და რეგულარულად აკონტროლოთ საკუთარი თავი მდგომარეობის კონტროლის ქვეშ.
ურთიერთობის პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და სექსუალური სურვილის დაქვეითება. კომუნიკაციის დარღვევა, მოუგვარებელი კონფლიქტები და ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა ხელს უწყობს სექსუალურ დისფუნქციას. პარტნიორთან ღია კომუნიკაცია ამ პრობლემების გადაჭრის გასაღებია.
*სუნთქვის მოძრაობის შეფერხებას ე.წ აპნოე. სიტყვა აღებულია ძველი ბერძნული ენიდან და სიტყვასიტყვით ნიშნავს “სიმშვიდეს”. ეს მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა სიტუაციებში – მაგალითად, ჰიპერვენტილაციის ან არტერიული წნევის მკვეთრი მატების შემდეგ. სუნთქვის შეკავება გამოწვეულია ბრონქული ასთმის ან ყივანახველას შეტევებით, ასევე ზოგიერთი სხვა დაავადებით. მაგრამ ყველაზე ხშირად ადამიანები განიცდიან ძილის აპნოე.
მოზრდილებში ის ასოცირდება ხვრინვასთან: ადამიანი გარკვეული დროის განმავლობაში თანაბრად ხვრინავს, შემდეგ დგება სიჩუმე, რომელიც გრძელდება დაახლოებით 5-10 წამი, რასაც მოჰყვება ხმამაღალი ხვრინვა და მძინარე იწყებს მოუსვენრად ტრიალს და ტრიალს. ღამის ძილის დროს ზოგიერთ პაციენტს აქვს ორასამდე ასეთი გაჩერება. როგორც წესი, აპნოეს მქონე ადამიანი არ იცის თავისი მდგომარეობის შესახებ ან ნორმალურად თვლის მას. თუმცა, სუნთქვის რეგულარული შეკავება უკვალოდ არ გადის, რადგან ამ დროს ორგანიზმი საჭირო ჟანგბადს არ იღებს. ტვინი ყველაზე მეტად განიცდის, მაგრამ ჟანგბადის შიმშილი ასევე უარყოფითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე.
**ჰიპოგონადიზმი არის მამრობითი სქესის ჰორმონების ნაკლებობით პროვოცირებული პათოლოგიური პროცესი, რომელიც ხასიათდება სასქესო ორგანოების განუვითარებლობით და მეორადი სექსუალური მახასიათებლებით.
More Stories
საზამთრო და ნესვი დეფიციტია: ფერმამდე ფასები 438%-მდე იზრდება
6 ყველაზე ცუდი საჭმელი ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის
ყველაზე უჩვეულო პროფესიები საბერძნეთში