შექმნილია DELL E3-ის მიერ
ყველანი ვიწყებთ დღეს ყავით და ერთდროულად ვსვამთ გამამხნევებელ სასმელს? რას ამბობენ ექსპერტები იმაზე, არის თუ არა ეს იგივე – პირველი ფინჯანი ყავის დალევა დილის 7-8 საათზე თუ, ვთქვათ, 11 საათზე? მეცნიერებმა, კვლევის მონაცემებზე დაყრდნობით, გვითხრეს, როდის არის საუკეთესო დრო ყავის დასალევად და რატომ.
AsapScience-ის გუნდმა ჩაატარა საფუძვლიანი კვლევა და გაარკვია ყველა დეტალი. კორტიზოლის გამომუშავება, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც “სტრესის ჰორმონი”, დაკავშირებულია იმაზე, თუ როგორ იღვიძებს ორგანიზმი დილით და, როგორც წესი, პიკს აღწევს 8:00-დან 9:00 საათამდე. ადამიანების უმეტესობა ყავას სვამს.
კორტიზოლი კვლავ აღწევს მაღალ დონეს 12:00-დან 13:00 საათამდე და 17:30-დან 18:30 საათამდე. და AsapScience-ის თანახმად, თუ ამ საათებში ყავას დალევთ, თქვენ ამცირებთ კოფეინის ეფექტს სხეულზე. თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც იღვიძებს ძალიან ადრე ან ძალიან გვიან დილითშენია კორტიზოლის პიკური დონე, სავარაუდოდ, განსხვავდება საშუალოდან.
ასე რომ, ყოველ ჯერზე, როცა იღვიძებ, უბრალოდ დაელოდე ცოტა ხანს, სანამ ყავის მადუღარაში წახვალ. კორტიზოლის დონე იზრდება დაახლოებით 50%-ით გაღვიძებისთანავე, არ აქვს მნიშვნელობა როდის.
მეცნიერება ამბობს: დაელოდეთ გაღვიძებიდან მინიმუმ ერთი საათის შემდეგ ყავის დასალევადრათა თქვენი ორგანიზმი იყოს სწორ მდგომარეობაში, რომ მიიღოს მაქსიმალური სარგებელი კოფეინისგან.
More Stories
დედის დღე: არ დაგავიწყდეთ საყვარელი ადამიანების მილოცვა
რა ხდება ცარიელი მიკროტალღური ღუმელის ჩართვის შემდეგ (ვიდეო)
“მფრინავი ხომალდი” ზღვაში დააფიქსირეს ფატა მორგანას ფენომენის გამო