გინდა 6 ​​წლით მეტი იცოცხლო? აქციეთ ეს 8 წესი თქვენს ჩვევად (ვიდეო)

მეცნიერები ამბობენ, რომ რვა მარტივ ჩვევას შეუძლია თქვენი სიცოცხლე ექვსი წლით გაახანგრძლივოს და დაბერების პროცესი შეანელოს.

Ამის შესახებ ეუბნება CNN Greece-ის გამოცემა, რომელიც ამერიკელი ექსპერტების მოსაზრებას წარმოადგენს. მათ დაასკვნეს, რომ შემდეგი ჩვევები ანელებს დაბერებას, ზოგჯერ ექვს წელზე მეტით:

• წონის რეგულარული კონტროლი;
• სისხლში შაქრის დონის შემოწმება;
• ქოლესტერინის და არტერიული წნევის კონტროლი;
• ჯანსაღი ძილი;
• სათანადო კვება;
• მოწევაზე თავის დანებება;
• რეგულარული ფიზიკური აქტივობა.

ამერიკელი მეცნიერების კვლევამ აჩვენა, რომ ამ მარტივი ზომების დაცვა ხელს უწყობს გულის კარგ ჯანმრთელობას და ამან, თავის მხრივ, შეიძლება შეანელოს ბიოლოგიური დაბერების ტემპი.

კვლევა ჩატარდა 6500-ზე მეტი ზრდასრული ადამიანის მონაცემებზე, რომელთა საშუალო ასაკი 47 წელი იყო. შედეგები წარმოდგენილი იქნება ამერიკის გულის ასოციაციის (AHA) სამეცნიერო სესიების კონფერენციაზე ფილადელფიაში.

მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების გარეშე ადამიანები ბიოლოგიურად ექვსი წლით უფრო ახალგაზრდები იყვნენ (სიცოცხლის ყოველ წელს დაბერების მაჩვენებელი) ვიდრე რეალურ ასაკს. Life’s Essential 8 მწერლობის ჯგუფის ხელმძღვანელმა, AHA-ს ყოფილმა მოხალისე პრეზიდენტმა დონალდ ლოიდ-ჯონსმა აღნიშნა:

„ეს დასკვნები გვეხმარება გავიგოთ ქრონოლოგიურ და ბიოლოგიურ ასაკს შორის კავშირი და როგორ დაგვეხმარება ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევების მიღება უფრო დიდხანს ვიცხოვროთ. ყველას სურს უფრო დიდხანს იცხოვროს, მაგრამ რაც მთავარია, ჩვენ გვსურს ვიცხოვროთ უფრო დიდხანს და ვიყოთ ჯანმრთელები, რათა გვქონდეს სიამოვნება და ცხოვრების კარგი ხარისხი რაც შეიძლება დიდხანს.”

Life’s Essential 8 მიზნად ისახავს გულის ჯანმრთელობის გაზომვას ოთხი მოდიფიცირებადი ცხოვრების სტილის ინდიკატორისა და ჯანმრთელობის ოთხი მოდიფიცირებადი ინდიკატორის საფუძველზე. ადამიანის ფენოტიპური, ანუ ბიოლოგიური ასაკის გასაზომად, მკვლევარებმა შეამოწმეს მათი მეტაბოლიზმი, ორგანოების ფუნქცია და ანთება. დაბერების ფენოტიპური აჩქარება არის განსხვავება ადამიანის ბიოლოგიურ ასაკსა და რეალურ ასაკს შორის, უფრო მაღალი მნიშვნელობებით მიუთითებს უფრო სწრაფ ბიოლოგიურ დაბერებაზე.

სოციალური, ეკონომიკური და დემოგრაფიული ფაქტორების კონტროლის შემდეგ, მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ უფრო მაღალი Life’s Essential 8 ქულა, რაც მიუთითებს კარგ გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე, დაკავშირებულია დაახლოებით ექვსი წლით უმცროს ბიოლოგიურ ასაკთან. ამერიკის გულის ასოციაციამ გამოავლინა ჯანმრთელობის რვა ზემოთ ჩამოთვლილი ინდიკატორი: იკვებეთ ჯანსაღად და არ მოწევთ, იყავით აქტიური და იძინეთ საკმარისი რაოდენობით, შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა, აკონტროლეთ თქვენი ქოლესტერინი და სისხლში შაქარი და აკონტროლეთ არტერიული წნევა.

და ცოტა მეტი იმაზე, თუ რა ჩვევებს უნდა მიატოვო, რომ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდე…

… და როგორ გადალახოთ საკუთარი თავი, რათა შეცვალოთ რაღაც თქვენს ცხოვრებაში:

Source link