"ჩუმი მკვლელი": ჰიპერტენზიის მსოფლიო დღე

17 მაისს მსოფლიომ აღნიშნა ჰიპერტენზიის წინააღმდეგ ბრძოლის მსოფლიო დღე, რომელიც მალულად კლავს – ბევრს ეჭვიც კი არ აქვს, რომ ამ დაავადებით იტანჯება.

კარგია თუ ცუდი? გამოხატული სიმპტომების გარეშე ადამიანი, როგორც ჩანს, არ გრძნობს თავს ავად, მაგრამ ჰიპერტენზია არის ყველაზე ძლიერი მოდიფიცირებადი რისკის ფაქტორი გულ-სისხლძარღვთა ავადობისა და სიკვდილიანობისთვის მსოფლიოში.

შეხვდით ჰიპერტენზიას

არტერიული ჰიპერტენზია არის მაღალი წნევა სხეულის დიდი არტერიების კედელში. არტერიული წნევა იწერება ორი ციფრით და იზომება ვერცხლისწყლის მილიმეტრებში. უფრო მაღალი რიცხვია “სისტოლური” წნევა, რომელიც ცნობილია როგორც “მაღალი” წნევა, ხოლო ქვედა რიცხვი არის “დიასტოლური” წნევა, რომელიც ცნობილია როგორც “დაბალი” წნევა. ჰიპერტენზია დიაგნოზირებულია, როდესაც სისტოლური წნევა არის ≥ 140 მმ Hg ან დიასტოლური წნევა ≥ 90 mmHg.

ჰიპერტენზია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების მთავარი რისკფაქტორია – გულის კორონარული დაავადება, ინსულტი, გულის უკმარისობა. ის ასევე არის თირკმელების ქრონიკული დაავადების, არითმიების, დემენციის და ჰიპერტონული რეტინოპათიის ძლიერი რისკფაქტორი.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემები

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, მსოფლიოში 30-დან 79 წლამდე 1,28 მილიარდი ზრდასრული დაავადებულია ჰიპერტენზიით. მათი უმეტესობა დაბალი და საშუალო შემოსავლის მქონე ქვეყნებში ცხოვრობს.

საბერძნეთში, სადაც სიკვდილიანობის მთავარი მიზეზი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებია, მოსახლეობის 30%-ზე მეტს აწუხებს ჰიპერტენზია (დაახლოებით 3 300 000 ადამიანი), სიბერეში კი ეს დიაგნოზი ორიდან ერთია. გასათვალისწინებელია, რომ ჰიპერტონული პაციენტების დაახლოებით 30%-ს არ აქვს დიაგნოზი და 1/3-ზე ნაკლებმა მიაღწია კარგ კონტროლს მკურნალობით.

Რისკის ფაქტორები

რამდენიმე რისკფაქტორი იწვევს ჰიპერტენზიის განვითარებას:

• არაჯანსაღი დიეტა – მარილის ჭარბი მიღება, მენიუში ბოსტნეულისა და ხილის ნაკლებობა, გაჯერებული ცხიმებითა და ტრანს ცხიმებით მდიდარი დიეტა;
• არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა;
• მოწევა;
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება;
• სიმსუქნე.

ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს 65 წელს გადაცილებულ ასაკს, გენეტიკურ მიდრეკილებას, დიაბეტსა და თირკმელების დაავადებას.

დიაგნოსტიკა და მკურნალობა

პრობლემის ადრეული იდენტიფიცირების სირთულე არის ის, რომ მაღალი წნევა ჩვეულებრივ ასიმპტომურია. პაციენტებმა არ იციან, რომ მაღალი წნევა აქვთ, სანამ ის შემთხვევით არ აღმოაჩენენ ექიმთან ვიზიტის დროს სრულიად განსხვავებული მიზეზის გამო.

ჰიპერტენზიის შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანია საზოგადოების ინფორმირებულობა ამ დაავადების პრევენციის შესახებ. არტერიული წნევა რეგულარულად უნდა გაიზომოსგანსაკუთრებით რისკის ფაქტორების არსებობისას. ამის გაკეთება შეგიძლიათ არა მხოლოდ ექიმთან ვიზიტის დროს, არამედ დამოუკიდებლად, მოსახერხებელი და ადვილად გამოსაყენებელი მოწყობილობის გამოყენებით, ისევე როგორც აფთიაქების უმეტესობაში. ჰიპერტენზიის მკურნალობა მკაცრად ინდივიდუალურად შეირჩევა.განსაკუთრებით თანმხლები დაავადებების არსებობისას – დიაბეტი, გულის კორონარული დაავადება და სხვა.

პრევენცია

ზოგიერთი პრევენციული ღონისძიება ხელს უწყობს ასაკთან დაკავშირებული ჰიპერტენზიის გაჩენის შეფერხებას და ასევე ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. Მათ შორის, წერს CNN:

• ჯანსაღი დიეტა, ბოსტნეულითა და ხილით მდიდარი მენიუ;
• მარილის მიღების შემცირება;
• სხეულის წონის კონტროლი, ნორმალური მაჩვენებლების შენარჩუნება;
• ალკოჰოლის მოხმარების შეზღუდვა;
• ფიზიკური აქტივობა;
• მოწევაზე თავის დანებება;
• სტრესული სიტუაციების შემცირება, ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონტროლი;
• ქრონიკული დაავადებების დროული მკურნალობა, განსაკუთრებით, როგორიცაა დიაბეტი და თირკმლის უკმარისობა;
• არტერიული წნევის რეგულარული გაზომვა;
• დამსწრე ექიმის მიერ კონტროლი, მისი რეკომენდაციების შესრულება საჭირო მედიკამენტების მიღების შესახებ.

დაეხმარე შენს თავს

ნორმალური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მასაჟის გარკვეული ტექნიკა თავის ტკივილის მოსახსნელად და ყოველდღიურ ცხოვრებაში დაღლილობის მოსახსნელად. ექსპერტების აზრით, ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ წნევა 5 წუთში. ჰიპერტენზიისთვის აკუპუნქტურული წერტილები გამოიყენება რამდენიმე მიმართულებით:

1. ცერით, თქვენ უნდა დააჭიროთ წერტილს ლოკალიზაციით მარცხენა ყბის ქვეშ. იქვე უნდა იგრძნობოდეს საძილე არტერიის პულსი. გააჩერეთ 10 წამი. შემდეგ თქვენ უნდა გაათავისუფლოთ წერტილი, ღრმად ჩაისუნთქოთ და კვლავ დააჭიროთ. გაიმეორეთ სამჯერ, შემდეგ გააკეთეთ იგივე მანიპულაციები სიმეტრიული წერტილით ყბის მეორე მხარეს.
2. კეფის ძვლის დაჭერა ხდება სამჯერ, თანდათან იზრდება ზემოქმედების ძალა.
3. სამი თითით დააჭირე კისრის უკანა მხარეს, ქვედა მიმართულებით. მოძრაობები უნდა შესრულდეს სინქრონულად. გაიმეორეთ პროცედურა სამჯერ.
4. სამი თითით დააჭირეთ ეპიგასტრიკულ ზონას. გააჩერეთ 10 წამი, დაჭერით მეორდება 10-ჯერ.
5. შუა თითის დაჭიმვის და გაჭიმვის ძალისხმევით. სავარჯიშო შესრულებულია მონაცვლეობით თითოეულ ხელზე.

Source link