კვლევა: ეს სასმელი ხელს უშლის გულის დაავადებებს და სხვა (ვიდეო)

ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ ამ პოპულარული სასმელის რეგულარული, მაგრამ ზომიერი მოხმარება ამცირებს დიაბეტის, ინსულტის და გულის დაავადებების რისკს. ყავაზე ვსაუბრობთ.

ყავის რეგულარული მოხმარება

ყავა გეხმარებათ მრავალი დაავადების პროფილაქტიკაში – ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი, გულის კორონარული დაავადება და ინსულტი. კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა კლინიკური ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლიზმის ჟურნალში.

როგორ ეუბნება Medical News Today, მკვლევარების დასკვნებზე დაყრდნობით, ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად სვამდნენ სამ ფინჯან ყავას ან 200-300 მილიგრამ კოფეინს, 48,1%-ით ნაკლებს სვამდნენ. ახალი კარდიომეტაბოლური დაავადებების განვითარების რისკი მათთან შედარებით, ვინც თითქმის არ მოიხმარდა კოფეინს. ნაკლები კოფეინის დალევა, 100 მგ დღეში, ამცირებს რისკს მხოლოდ 40.7%-ით.

კარდიომეტაბოლური დაავადებები – რა არის ისინი?

გსაერთო, მაგრამ ხშირად პრევენციული პირობების ჯგუფი, მათ შორის გულის შეტევა, ინსულტი, დიაბეტი, ინსულინრეზისტენტობა და არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება დაჯგუფებულია ტერმინით კარდიომეტაბოლური დაავადებები. ეს პირობები პირდაპირ კავშირშია გულ-სისხლძარღვთა და მეტაბოლური სისტემების ფუნქციონირებასთან. ერთ-ერთი მათგანი აორმაგებს სიკვდილის რისკს, ხოლო რამდენიმე ერთდროულად შეიძლება გაზარდოს სიკვდილის რისკი შვიდჯერ.. კარდიომეტაბოლური მულტიმორბიდობის მქონე ადამიანებს აქვთ ფიზიკური ფუნქციის დაკარგვის მაღალი რისკი და უფრო მეტად განიცდიან სტრესს.

კვლევა ყავის ეფექტის შესახებ

დიდი ბრიტანეთის ბიობბანკის მონაცემებზე დაფუძნებული კვლევა მოიცავდა 37-დან 73 წლამდე ასაკის 500 ათასზე მეტ ადამიანს. მონაწილეებმა მიაწოდეს ინფორმაცია მათი ჯანმრთელობის შესახებ: სამედიცინო ისტორიები, საავადმყოფოს ჩანაწერები და კოფეინის მოხმარების თვითშეტყობინებები. შერჩევის შემდეგ, ვინც აწვდიდა სრულ ინფორმაციას კოფეინის გამოყენების შესახებ, მკვლევარებმა გააანალიზეს 360 000-ზე მეტი ადამიანის მონაცემები.

არა მხოლოდ კოფეინს

ყავა და ჩაი შეიცავს ასობით სხვადასხვა ბიოაქტიურ ნაერთს, მაგ. ფლავონოიდები და პოლიფენოლებირომლებსაც აქვთ ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. სწორედ ამ ნივთიერებებს შეუძლია ხელი შეუწყოს გულ-სისხლძარღვთა და მეტაბოლური დაავადებების რისკის შემცირებას. მათ ასევე შეუძლიათ ორგანიზმს დაეხმარონ ინსულინის უკეთ გამოყენებაში, რაც მნიშვნელოვანია ტიპი 2 დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის.

მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ ყავისა და ჩაის სასარგებლო თვისებების მიუხედავად, სხვა კოფეინირებული სასმელები – ენერგეტიკული სასმელები და გაზიანი სასმელები – არ აქვთ იგივე დადებითი ეფექტი. შაქრის მაღალმა შემცველობამ შესაძლოა ხელი შეუშალოს კოფეინის ნებისმიერ სასარგებლო ეფექტს.

ნუ დაივიწყებთ ზომიერებას

ექიმები გვაფრთხილებენ, რომ კოფეინის მრავალრიცხოვანი სარგებელი არ არის ამ სტიმულატორის ჭარბი რაოდენობით მოხმარების მიზეზი. კოფეინის უსაფრთხო ყოველდღიური მიღება ჯანმრთელი ზრდასრულებისთვის არის 400 მგ-მდე, რაც დაახლოებით 4-5 ფინჯანი ყავის ტოლფასია.რეკომენდაციას უწევს აშშ-ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციას (FDA).

მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ კოფეინის მოხმარება ყველასთვის შესაფერისი არ არის. რეკომენდებულია მისი შეზღუდვა იმ ადამიანებით, რომლებსაც აქვთ:

• მაღალი წნევა,
• გულის არითმიები,
• კუჭის წყლული,
• შფოთვითი დარღვევები,
• ორსულობა.

კოფეინისა და გლუკოზის დონე

საინტერესო ასპექტი დაკავშირებულია დიაბეტთან. კოფეინს შეუძლია დროებით გაზარდოს სისხლში შაქრის დონე 2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებში. ეს ხდება ინსულინის მგრძნობელობის დაქვეითების გამო, რაც იწვევს გლუკოზის დონის უმნიშვნელო მატებას ჭამის შემდეგ. მიუხედავად ამისა, ამ გვერდითი ეფექტის მიუხედავად, კოფეინის ზომიერი მოხმარების საერთო ეფექტი, როგორც ჩანს, სასარგებლოა კარდიომეტაბოლური დაავადებების განვითარების რისკის შესამცირებლად.

Source link