რა ემართება ადამიანის სხეულს გრძელი ფრენების დროს

როგორ მოქმედებს შორ მანძილზე ფრენები სხეულზე? ექიმებმა ისაუბრეს ფრენის გავლენას გულზე, კანზე, ტვინსა და სახეზე და რეკომენდაციას უწევენ ჯანმრთელობის რისკების შესამცირებლად არსებულ მეთოდებს.

რატომ მოქმედებს ფრენა თქვენს ჯანმრთელობაზე

მოგზაურთათვის მთავარი რეკომენდაციაა, დალიონ საკმარისი სითხე, არ დალიონ ალკოჰოლი ფრენის დროს და მაქსიმალურად დაჭიმოდნენ და იმოძრაონ. პირველ რიგში ეუბნება Independent-ი, რომელიც უზრუნველყოფს საექსპერტო დასკვნას და რჩევებს.

არსებობს მნიშვნელოვანი მიზეზები, თუ რატომ გრძნობთ თავს „გატეხილი“ ფრენის შემდეგ. თვითმფრინავის ჩამორჩენა, ფრენის სივრცის შეზღუდვა, ძილის ნაკლებობა და მაღალი სიმაღლე შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. ჯილ ჯენკინსი, GP, განმარტავს:

“რვა საათის ან მეტი ჯდომამ შეიძლება სერიოზული უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, როგორიცაა გული და სასუნთქი სისტემა, ასევე კუნთები და სახსრები.”

სხეულის სხვადასხვა ნაწილები თავისებურად ზიანდება. ეს არის ის, რაც ხდება მათთან.

საჰაერო მოგზაურობა და გული

ჯენკინი, Deep Heat, Deep Freeze და Deep Relief-ის კონსულტანტი ამბობს:

„შორ მანძილზე ფრენებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სუნთქვაზე, გამოიწვიოს ქოშინი და ზოგჯერ დისკომფორტი გულმკერდის არეში. თვითმფრინავში გულის პრობლემების განვითარების ყველაზე დიდი რისკის ქვეშ არიან ისინი, ვისაც უკვე აქვს გულ-სისხლძარღვთა დაავადება.

საჰაერო მოგზაურობისას აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ გულის პრობლემები. შეიტყვეთ მისგან, შეგიძლიათ თუ არა ფრენა და ხელბარგში წაიღეთ მედიკამენტები და ყველაფერი, რაც ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად გჭირდებათ. ჯენკინსი განმარტავს:

„დეჰიდრატაცია, სალონში ჰაერის წნევის ცვლილება და ჟანგბადის დაბალი კონცენტრაცია – თანამედროვე თვითმფრინავებზე ზეწოლა ხდება 6000-დან 8000 ფუტის სიმაღლეზე, ასე რომ თქვენ რეალურად შეისუნთქავთ ნაკლებ ჟანგბადს – ამ ყველაფერმა შეიძლება ითამაშოს როლი. გარდა ამისა, ჩაკეტილ სივრცეში ჯდომა ზღუდავს გულმკერდის მოძრაობას, ასე რომ თქვენ არ სუნთქავთ ღრმად და ზრდის სტრესს. [от полетов] შეიძლება გაზარდოს გულის პრობლემების რისკი.”

ღრმა ვენების თრომბოზი და სისხლის შედედება განსაკუთრებული რისკია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადება იმავე მიზეზების გამო. ჯენკინსი აფრთხილებს:

„სისხლის შედედება შეიძლება ჩამოყალიბდეს ფრენიდან ერთ თვემდე, ამიტომ ფრთხილად იყავით ისეთი სიმპტომებისთვის, როგორიცაა ფეხების შეშუპება ან მტკივნეულობა, განსაკუთრებით ხბოები და სუნთქვის გაძნელება (სისხლის თრომბები ასევე შეიძლება ჩამოყალიბდეს ფილტვებში).

რისკის შესამცირებლად ექიმი ურჩევს ფრენის დროს დალიოთ საკმარისი სითხე და არ დალიოთ ალკოჰოლი და მაქსიმალურად იმოძრაოთ.

კუჭის რეაქცია ფრენაზე

ტენიანობის ცვლილებამაც კი შეიძლება დააზიანოს თქვენი კუჭი. Pall Mall Medical-ის ექიმი, დოქტორი საიმონ თეობალდი ამბობს:

„თვითმფრინავის კაბინაში დაბალი ტენიანობაა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება და გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, როგორიცაა ყაბზობა და დისკომფორტი. სალონში წნევის ცვლილებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუჭში გაზის გაფართოება, რაც გამოიწვევს შებერილობას ან დისკომფორტს. ხანგრძლივი ფრენის დროს დიდხანს ჯდომამ შეიძლება ხელი შეუწყოს საჭმლის მონელების შენელებას და ყაბზობას“.

ის ასევე აღნიშნავს, რომ ცირკადული რიტმის (სხეულის საათის) დარღვევა მრავალი დროის ზონის გადაკვეთის გამო, ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, რამაც გამოიწვიოს ნაწლავების არარეგულარული მოძრაობა და მადის ცვლილება. რომ აღარაფერი ვთქვათ, ჯეტ-ლაგი არღვევს თქვენს დიეტას, რაც ასევე „პოტენციურად იწვევს კუჭის აშლილობას ან დისკომფორტს“. თეობალდსი გვირჩევს, თავი აარიდოს ალკოჰოლს და აირჩიოთ მსუბუქი კვება, ასევე შეეცადოთ გადაადგილება სალონში შეძლებისდაგვარად.

ფრენა და ტვინი

ხანგრძლივი ფრენის დროს სხეული ცდილობს მოერგოს სხვადასხვა დროის ზონებს, რაც არ არის გულგრილი ჯანმრთელობის მიმართ. თეობალდი განმარტავს:

„საათი სარტყლის განსხვავებებით გამოწვეული ძილის რეჟიმის ცვლილებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ძილის ხარისხსა და რაოდენობაზე, რაც თავის მხრივ შეიძლება გავლენა იქონიოს კოგნიტურ ფუნქციაზე* და განწყობაზე. დაბალი ტენიანობის დონემ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და კოგნიტური დაქვეითება. თვითმფრინავის სალონში ჟანგბადის დაბალმა დონემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს კოგნიტურ ფუნქციაზე, რაც იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა დავიწყება და კონცენტრაციის გაძნელება. გრძელი ფრენების დროს, განსაკუთრებით შეშფოთებული მგზავრებისთვის, შეიძლება წარმოიშვას სტრესი და შფოთვა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს კოგნიტურ ფუნქციაზე და საერთო კეთილდღეობაზე.

კოგნიტურ შესრულებაზე ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს ხმაურმა, ჩაკეტილმა სივრცეებმა და ხალხმრავლობამ, რაც ხელს უწყობს სტრესსა და დისკომფორტს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ეფექტები, როგორც წესი, დროებითი და შექცევადია, ადრე არსებული პირობების ან დაუცველობის მქონე ადამიანებს შეიძლება უფრო გამოხატული ეფექტები განიცადონ, თქვა ექსპერტმა. მან ურჩია: ”ძალიან მნიშვნელოვანია იყოთ ჰიდრატირებული და შეინარჩუნოთ ჯანსაღი ძილის გრაფიკი.”

რას უზამს ფრენა თვალებს, ცხვირსა და პირს

ჯენკინსის თქმით, ყველა ეს ორგანო შეიძლება გახდეს ძალიან მშრალი შორ მანძილზე ფრენისას სალონში წნევის, სიმაღლისა და ჰაერის ხარისხის ცვლილების გამო:

„თვითმფრინავის შიგნით ცირკულირებული ჰაერი ძალიან მშრალია და დეჰიდრატაციამ საკმარისად დალევის შედეგად შეიძლება მართლაც გააუარესოს თვალების, ცხვირისა და პირის სიმშრალე (ისევე, როგორც კანი და ყურები). სინუსური ტკივილი, რომელიც გავლენას ახდენს ცხვირის გასასვლელებზე, ხშირია შორ მანძილზე ფრენისას, განსაკუთრებით თუ უკვე გაქვთ გაციება ან სხვა სუნთქვის პრობლემები, რაც გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გაათანაბრეს სინუსები და ცხვირის არხები სალონში წნევის ცვლილების შემდეგ, რაც იწვევს ტკივილს ცხვირში. თვალები, შუბლი და ლოყები, განსაკუთრებით დაღმასვლისას“.

ხრიკი მდგომარეობს იმაში, რომ ფრენის შუა პერიოდში სინუსის ნებისმიერი გრძელვადიანი პრობლემის მოგვარებაა – ამაში დაგეხმარებათ საღეჭი რეზინის ღეჭვა, წყლის წრუპვა ან აფრენა და დაფრენამდე იავნა. ექსპერტი დასძენს:

„დაბალმა ტენიანობამ შეიძლება გაზარდოს ცრემლის აორთქლება და გააუარესოს მშრალი თვალის სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი, სიწითლე თვალები, დაბინდული მხედველობა, ქავილი და წყლიანი თვალები. თვითმფრინავის სალონში მშრალი პირობების გამო, თქვენი პირი ასევე შეიძლება ძალიან სწრაფად გაშრეს, რაც გამოიწვევს ენაზე ბაქტერიების ზრდას და უსიამოვნო სუნს.

საღეჭი რეზინი ხელს უწყობს ნერწყვის გამომუშავების სტიმულირებას, ამცირებს პირის სიმშრალეს და ინარჩუნებს დატენიანებას.

რა ემართება კანს

დაბალმა ტენიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაჭიმულობა და სიმშრალე, ამბობს თეობალდი:

„ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანი და გააუარესოს კანის მდგომარეობა, როგორიცაა ეგზემა ან ფსორიაზი. თვითმფრინავებში რეცირკულირებული ჰაერი შეიძლება იყოს მშრალი და მოძველებული, პოტენციურად დაკეტოს ფორები და გახუნდეს თქვენი კანი. ეს განსაკუთრებით პრობლემური შეიძლება იყოს აკნესკენ მიდრეკილი კანის მქონე ადამიანებისთვის“.

გარდა ამისა, ხანგრძლივი ჯდომა არღვევს სისხლის მიმოქცევას, რაც იწვევს შეშუპებას თვალების ირგვლივ, მუქ წრეებს თვალის ქვეშ და მთლიან დაღლილობას.

„მაღალ სიმაღლეებზე იზრდება ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედება. მიუხედავად იმისა, რომ თვითმფრინავის ფანჯრები ბლოკავს UVB სხივების უმეტესობას, UVA სხივებს მაინც შეუძლია შეაღწიოს და დროთა განმავლობაში პოტენციურად გამოიწვიოს კანის დაზიანება.

ექიმი გვირჩევს კანის დატენიანებას, მოერიდეთ მძიმე მაკიაჟს და გამოიყენოთ მაღალი ხარისხის SPF.

კიდურები და კუნთები – რას განიცდიან ფრენისას

„შორ მანძილზე ფრენაზე საათობით ჯდომამ დიდი მოძრაობის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაძაბვა, სახსრებისა და ზურგის პრობლემები და შებოჭილობა. ფრენის დროს შეეცადეთ ადგეთ, იმოძრაოთ და გაჭიმეთ საათში ერთხელ. მას შემდეგ რაც მიწას მიაღწევთ, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სხეული რაც შეიძლება სწრაფად იმოძრაოთ“, – ამბობს ჯენკინსი.

*ადამიანის შემეცნებითი ფუნქციებია გარეგანი ინფორმაციის გაგების, შემეცნების, შესწავლის, გაცნობიერების, აღქმისა და დამუშავების (დამახსოვრების, გადაცემის, გამოყენების) უნარი. ეს არის ტვინის ყველაზე რთული ფუნქციები, რომელთა დახმარებითაც ხდება სამყაროს რაციონალური შემეცნების პროცესი და უზრუნველყოფილია მასთან მიზანმიმართული ურთიერთქმედება.

Source link