ხილის 4 ტოქსიკური კომბინაცია: რომელი არ უნდა მიირთვათ ერთად

შექმნილია DELL E3-ის მიერ

ხილი არის ჯანსაღი და მკვებავი არჩევანი თქვენი ყოველდღიური დიეტისთვის. თუმცა, არსებობს მათი გარკვეული კომბინაციები, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.

რაც არ უნდა ჯანსაღი და გემრიელი ხილი გადაწყვიტეთ მიირთვათ ან დაამატოთ თქვენს სალათს, უნდა იცოდეთ ამ ხილიდან რომელი არ უნდა მიირთვათ ერთად და რატომ?. დოქტორი სვატი რედი, ფიზიოთერაპევტის კონსულტანტი და რეგისტრირებული დიეტოლოგი, განმარტავს, რომელი ხილის კომბინაციები შეიძლება იყოს სახიფათო თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ხილის მავნე კომბინაციები: როგორ მოქმედებს ისინი სხეულზე
ზოგადად, ხილი ითვლება მკვებავი, მდიდარი ვიტამინებითა და მინერალებით. თუმცა, ისინი შეიძლება დაიყოს სხვადასხვა კატეგორიები, როგორიცაა მჟავე, მაღალი წყლის შემცველობა, ტკბილი და ნეიტრალური. უმეტეს ჩვენგანს აქვს ჩვევა, რომ დაჭრას ყველა ხელმისაწვდომი ხილი და ბოსტნეული და აურიოს ისინი თასში, რის შედეგადაც ხილის სალათი მიიღება.

მიუხედავად იმისა, რომ ხილი ძალიან ჯანსაღია, სხვადასხვა სახის ხილის შერევა ბოსტნეულთან და სხვა ხილთან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და ჯანმრთელობის სერიოზული ქრონიკული პრობლემები. ხილის 4 ტოქსიკური კომბინაცია, რომელიც უნდა აიცილოთ თავიდან:

1. ნესვი სხვა ხილით.
2. სახამებლის ხილი მდიდარია ცილებით.
3. მჟავე ხილი ტკბილთან ერთად.
4. პაპაია ლიმონით.

არასოდეს შეუთავსოთ ნესვი სხვა ხილს
ნესვი შეიცავს უამრავ წყალს და დიეტურ ბოჭკოებს. სხვა ხილთან შერწყმისას მას შეუძლია კუჭში მჟავე გარემო შექმნას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა. გარდა ამისა, ნესვის ბოჭკოს შეუძლია ურთიერთქმედება სხვა ხილის ბოჭკოებთან და გამოიწვიოს შებერილობა და კრუნჩხვები.

დოქტორი რედი განმარტავს, რომ ნესვი ცალკე უნდა მიირთვათ. „ნესვი სხვა ხილებთან შედარებით უფრო სწრაფად შეიწოვება, ამიტომ სხვა ხილებთან შერწყმისას შესაძლოა არ მოხდეს სათანადოდ მონელება“, — ამბობს ექსპერტი.

ნუ შეუთავსებთ სახამებლის ხილს ცილოვან საკვებს

ბანანი მდიდარია სახამებლით, ნახშირწყლებით, რომლებიც ორგანიზმს ენერგიის გამომუშავებისთვის სჭირდება. ცილებით მდიდარი ხილი, როგორიცაა გარგარი, კივი, ავოკადო და მოცვი, შეიცავს პროტეინს, რომელიც აუცილებელია ქსოვილების ზრდისა და აღდგენისთვის. ამ ორი ფაქტორის კომბინაცია შეიძლება საშიში იყოს, რადგან ორგანიზმს სჭირდება მჟავა ფუძე ცილების მოსანელებლად და ტუტე ფუძე სახამებლის დასაშლელად.

ნუ შეუთავსებთ ტკბილ და მჟავე ხილს
მჟავე და ჰიპომჟავე ხილი, როგორიცაა გრეიფრუტი, მარწყვი, ვაშლი, ბროწეული და ატამი, არასოდეს არ უნდა იყოს შერწყმული ტკბილ ხილთან, როგორიცაა ბანანი და ქიშმიში. ამ კომბინაციამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, გულისრევა და თავის ტკივილი.

არ აურიოთ პაპაია და ლიმონი
ანემია ან ჰემოგლობინის დისბალანსი ამ ხილის შერევის ზოგიერთი შედეგია. უფრო მეტიც, დოქტორის თქმით. რედი, ეს შეიძლება იყოს ძალიან საშიში ბავშვებისთვის, ამიტომ ამ ხილებს მაქსიმალურად უნდა მოერიდოთ.

მოერიდეთ ხილისა და ბოსტნეულის ერთად ჭამას
ხილისა და ბოსტნეულის შერწყმა არ არის რეკომენდებული, რადგან ხილში შაქრის მაღალი შემცველობა ართულებს ბოსტნეულს. ეს იმიტომ ხდება, რომ შაქარს შეუძლია შეანელოს საჭმლის მომნელებელი წვენების გამოყოფა, რომელიც საჭიროა საკვების დასაშლელად. ასე რომ, მაგალითად, ფორთოხლისა და სტაფილოს ერთად ჭამა შეიძლება არ იყოს საუკეთესო ვარიანტი თქვენი კუჭისთვის!

მიუხედავად იმისა, რომ ხილი კალიუმის, C ვიტამინის, ფოლიუმის მჟავისა და ორგანიზმისთვის აუცილებელი სხვა ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა, მათი ჭარბი მოხმარება ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს. იმისთვის, რომ ისარგებლოთ ხილისა და ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებებით, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, უმჯობესია ისინი ცალკე მიირთვათ.

Source link