შუახნის კრიზისი: როგორ გავუმკლავდეთ მას (ვიდეო)

გაღიზიანება, გაურკვევლობა, წარსულის მოგონებები და მომავლის შესახებ აკვიატებული ფიქრები, რადიკალური გადაწყვეტილებები და იმიჯის სრული ცვლილება – ეს ყველაფერი გარკვეული ასაკის განსაკუთრებული პერიოდის ნიშნებია, რომელსაც “შუა ასაკის კრიზისი” უწოდებენ. არსებობს თუ არა ის ნამდვილად და თუ ასეა, როგორ გავუმკლავდეთ მას?

შუახნის კრიზისი – რა არის ეს?

შევეცადოთ ამის გარკვევას ექსპერტებისა და სამეცნიერო პუბლიკაციების დახმარებით ფსიქოლოგია დღეს და ჯანმრთელობის ხაზი. უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია, რომ შუახნის კრიზისი არ არის დარღვევა და არ გააჩნია კლინიკური სიმპტომები. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ეს არის ცხოვრების საკმაოდ გარკვეული პერიოდი, რომელსაც თან ახლავს რეფლექსია, ცვლილება და რეფლექსია*.

ამ პერიოდში ადამიანები იწყებენ თავიანთი ცხოვრების ანალიზს: რისი მიღწევა შეძლეს, რა აქვთ უკვე. არის მიმდინარე ცხოვრების შედარება იმაზე, რაც ადრე მოხდა და შეფასება იმისა, რაც შეიძლება მოხდეს.

გარდა ამისა, საშუალო ასაკში ორგანიზმში იწყება ცვლილებები: დაბერების პროცესი სხეულს ხდის ნაკლებად ელასტიურს და ელასტიურს და შესაძლოა არ გაამართლოს ჩვენი არც ერთი მოლოდინი. და ეს ამძიმებს კრიზისს, ამბობენ ფსიქოლოგები:

“ნებისმიერ ცვლილებას თან ახლავს გარკვეული შეგრძნებები. თუ ისინი ჩვენს სხეულში, საზოგადოებაში ხდება, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს გრძნობებზე.”

ექსპერტები ამბობენ, რომ შუახნის კრიზისი დიაგნოზი არ არის, არამედ რთული პერიოდია შუახნის ადამიანის ცხოვრებაში. დაახლოებით 40 წლის ასაკიდან დაწყებული, როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები აღმოაჩენენ, რომ მათი ძირითადი როლები ურთიერთობებში იცვლება: მშობლები ბერდება და საჭიროებენ მოვლას, ხოლო ბავშვებს აღარ სჭირდებათ ასეთი დახმარება, როდესაც ისინი იზრდებიან. კლინიკური ფსიქოლოგი მაიკლ ვეტერი ამბობს:

„შუახნის კრიზისი განისაზღვრება, როგორც ცხოვრების გარდამავალი პერიოდი ან ეტაპი, როდესაც ადამიანი იწყებს კითხვის ნიშნის ქვეშ დგომას, თუ რას მიაღწია, ან პირიქით, და იძლევა თუ არა ეს სიამოვნების გრძნობას და მნიშვნელობას“.

ნიშნები და გამოვლინებები

ყველა ადამიანი განსხვავებულად განიცდის შუახნის კრიზისს. ზოგმა შეიძლება თავი დაბნეულად და დაუცველად იგრძნოს, მაგრამ სხვებისთვის ეს პერიოდი შეიძლება ჩანდეს, როგორც შესაძლებლობა, გააანალიზონ თავიანთი ცხოვრება და შეცვალონ უკეთესობისკენ. ფსიქოლოგი სოფია ვლოხი განმარტავს:

„ზოგადად, კრიზისს შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული რაოდენობის სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანზე, მაგრამ ეს არ არის კონკრეტული ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური კრიტერიუმი, ამიტომ სპეციფიკური სიმპტომები არ არის განსაზღვრული. სხვადასხვა ლიტერატურა სხვადასხვა სიმპტომატოლოგიას იძლევა.

ამ რთული პერიოდის გამოვლინებებს შორის იგი ასახელებს:

გაიზარდა შფოთვა;

ემოციური „სვინგი“;

დაქვეითებული განწყობა;

გაღიზიანება და დაღლილობა;

ძილის და/ან მადის დარღვევა.

დააკვირდით თქვენს გრძნობებს. თუ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში განიცდიდით უარყოფით ემოციებს, გაღიზიანებას ან დეპრესიულ განწყობას რეფლექსიის ან გარკვეული ცვლილებების გამო, ეს საკმაოდ ჰგავს შუახნის კრიზისს და უმჯობესია მიმართოთ ფსიქოლოგს.

* ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ისევე როგორც ზოგიერთ ფსიქოლოგიურ კონტექსტში, რეფლექსია ეხება ადამიანის ნებისმიერ ანარეკლს, რომელიც მიზნად ისახავს საკუთარი თავის და საკუთარი საქმიანობის განხილვას და ანალიზს (ერთგვარი ინტროსპექცია), მაგალითად, საკუთარი მდგომარეობების, მოქმედებების და წარსული მოვლენების შესახებ.

Source link