Სწავლა: "ბუები", "ლარნაკები" და დიაბეტი

სამეცნიერო ჟურნალმა Annals for Internal Medicine გამოაქვეყნა ბოლო კვლევის შედეგები დიაბეტის რისკის შესახებ ადრე მღვიძარეებსა და ღამის ბუებში.

პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა ან აქვთ პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი, აქვთ დიაბეტის განვითარების უფრო მაღალი შანსი. Მაგრამ როგორ აღმოაჩინა ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის მეცნიერთა აზრით, ღამის ბუებს ასევე აქვთ ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების მაღალი რისკი.

ანუ, ადამიანებს, რომლებსაც გვიან იძინებენ, უფრო მეტად უვითარდებათ დიაბეტი. წერს ჯანმრთელობა, გამოქვეყნებულ კვლევაზე დაყრდნობით, რადგან ისინი უფრო მეტად ეწევიან არაჯანსაღი ცხოვრების წესს. და ის შეახსენებს: “ღამის ბუ” კატეგორია არის ქრონოტიპი, რომლის მფლობელები გვიან იღვიძებენ და გვიან იძინებენ, ხოლო დღის მეორე ნახევარში ყველაზე აქტიურები არიან. მათი საპირისპირო არის “ლარკები”.

კვლევაში მონაწილეობდა 45-დან 62 წლამდე ასაკის 63676 ექთანი და გაგრძელდა 2009 წლიდან 2017 წლამდე. მისი თანაავტორის, სინა ქიანერსის თქმით, ეს მცირე ნიმუშია, ამიტომ დასკვნები სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული.

თავიდან არცერთ ქალს არ ჰქონდა გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, კიბო ან დიაბეტი. მეცნიერებმა ჩაატარეს გამოკითხვა მონაწილეთა ძილის რეჟიმის შესახებ. დაახლოებით 35%-მა თქვა, რომ თავს ადრინდელად თვლიდა, ხოლო მხოლოდ 11%-მა თვლიდა თავს ღამის ბუებად.

ქალებს სთხოვეს შეავსონ ცხოვრების წესის კითხვარი. მასში უნდა მიუთითებდეს ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ალკოჰოლის მოხმარება, სხეულის მასის ინდექსი, ფიზიკური აქტივობის დონე, მოწევა, დიეტა, ძილის ხანგრძლივობა.

მიღებული მონაცემების საფუძველზე, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ღამის ბუები ნაკლებად ჯანსაღი ცხოვრების წესს ეწეოდნენ. ისინი უფრო ხშირად ეწევიან, ეძინათ გაუწონასწორებლად, ჰქონდათ სხეულის მასის მაღალი ინდექსი და იშვიათად ვარჯიშობდნენ. სინა ქიანერსი აღნიშნავს:

„ღამის ბუებში შაქრიანი დიაბეტის განვითარების რისკი იზრდება 72%-ით, რაც საკმაოდ მნიშვნელოვანია დილით ადრეულ ადამიანებთან შედარებით“.

მაგრამ მას შემდეგ რაც მკვლევარებმა გაითვალისწინეს კვლევის მონაწილეთა არაჯანსაღი ცხოვრების წესი, ქრონოტიპის რისკი მთლიანობაში 19%-მდე დაეცა.

ჯანმრთელობა აღნიშნავს, რომ ღამის ბუების დიაბეტის რისკის ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ მათი სხეულის საათები არ არის სინქრონიზებული მათ ყოველდღიურ გრაფიკთან. მაგრამ რისკი საგრძნობლად შემცირდება, თუ ცუდ ჩვევებს დაემშვიდობებით. გამოცემა აღნიშნავს:

”ეს ნიშნავს, რომ კვირაში მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი და ენერგიული ფიზიკური აქტივობა, მკვებავი დიეტის მიღება, 7-დან 9 საათამდე ძილი ყოველ ღამე, თამბაქოს და ალკოჰოლის მოხმარების შემცირება და ჯანსაღი წონის შენარჩუნება.”

Source link