როგორ გავატაროთ შაბათ-კვირა ისე, რომ ცხოვრება ახალი ფერებით ანათებდეს

ნაცრისფერი სამუშაო დღეები საკმაოდ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიამდე, თუ არ გამოიყენებთ შაბათ-კვირას ეფექტურად. რა თქმა უნდა, ყველა თავისი არჩევანის მიხედვით ხარჯავს მათ – სძინავს, აწესრიგებს ბინას ან მიდის მეგობრებთან ან ნათესავებთან შესახვედრად. ჩვენ გავბედეთ, მოგცეთ რჩევა – როგორ გაატაროთ სამუშაოდან დასვენების დღე საუკეთესოდ.

ინფორმაციის გადმოტვირთვა

დაისვენეთ სოციალური ქსელებისგან – მათ იმდენი დრო სჭირდებათ, რომ დასვენების დღე შეიძლება შეუმჩნევლად გაფრინდეს და საბოლოოდ, მისგან აზრი ნულოვანი იქნება. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ იღბლიან ადამიანთა რიცხვში, რომლებიც არ განიცდიან ინტერნეტ დამოკიდებულებას, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ეს პუნქტი. და თუ საკმარისად ხშირად აღმოჩნდებით სოციალური ქსელების ხაფანგში, სცადეთ წაშალოთ აპები შაბათ-კვირისთვის, რომლებსაც მხოლოდ დრო სჭირდებათ. კიდევ ერთი ვარიანტია საიტების მონახულების დროის ლიმიტის დაწესება და სიახლეების დატოვება ორშაბათისთვის. და ამავდროულად, დააყენეთ „არ შემაწუხოთ“ რეჟიმი თქვენს სმარტფონზე შემომავალი ზარებისთვის, თანამოსაუბრეთა კონკრეტული ჯგუფის არჩევით, რომელთანაც საუბარი შეიძლება ორშაბათს დაელოდეს. ეს განსაკუთრებით ეხება სამუშაო კონტაქტებს (თუ დარწმუნებული ხართ, რომ იქ ვერ წარმოიქმნება ექსტრემალური სიტუაცია, რომელიც მოითხოვს თქვენს ყოფნას).

მარტო საკუთარ თავთან…

დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, თქვენს საყვარელს (საყვარელს): დაჯექით ჩუმად, დაისვენეთ აბაზანაში, წაიკითხეთ წიგნი. განსაკუთრებით კარგია ამისთვის დრო გამოყოთ დილით, როცა ოჯახის დანარჩენ წევრებს სძინავთ – ასე რომ არავინ შეგაწუხებთ. თუ, რა თქმა უნდა, არ აპირებდით იმ დღეს საბოლოოდ დაძინებას – ეს ასევე შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი.

ზოგადი დასუფთავება არ არის შაბათ-კვირას

სტატისტიკა ამბობს: ადამიანების 65%, ძირითადად ქალები, შაბათ-კვირას უთმობენ საოჯახო საქმეებს. საყოფაცხოვრებო პრობლემების დაგეგმვა ბევრად უკეთესია კვირის სხვადასხვა დღეებში. ამავდროულად, ეცადეთ ოჯახის ყველა წევრი აქტიურად ჩართოთ საოჯახო საქმეებში, შეწყვიტეთ მორცხვი და ყველაფერი საკუთარ თავზე აიღოთ. ისარგებლეთ ისეთი სერვისებით, როგორიცაა სასურსათო ნივთების უფასო სახლში მიტანა. მერწმუნეთ, ეს ბევრად უფრო კომფორტულია და ხელს უწყობს ძვირფასი დროის დაზოგვას.

სპორტი

მაშინაც კი, თუ კვირის განმავლობაში უყურებდით თქვენს დიეტას და ცდილობდით რაც შეიძლება მეტი იმოძრაოთ წონის დასაკლებად, შაბათ-კვირას აქტივობა იკლებს. ნაკლები მოძრაობა, მეტი საჭმელი და… ორშაბათს, ყველაფერი თავიდან უნდა დაიწყოთ, რადგან ყოველკვირეული მიღწევები „მშვიდად გაქრა“. არ დაივიწყოთ სპორტი შაბათ-კვირას და შედეგები მალე გაგახარებთ. არჩევანი დიდია – აუზი თუ სირბილი, აქტიური სეირნობა პარკში ნახევარი საათის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ იოგაზე, პილატესზე, კრივზე ან თქვენთვის კომფორტულ ნებისმიერ სხვა სპორტზე.

Კომუნიკაცია

სამუშაო დღეებში ბევრს უჭირს საყვარელ ადამიანებთან კომუნიკაციისთვის დროის გამონახვა. გააკეთეთ ეს თქვენს დასვენების დღეს. ითამაშეთ ბავშვებთან და გულითადად ისაუბრეთ მათთან, დაეხმარეთ საშინაო დავალების შესრულებაში, გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანთან, ეწვიეთ მშობლებს, ან თუნდაც დაურეკეთ მათ და ჰკითხეთ მათ ცხოვრებაში უახლესი მოვლენების შესახებ.

საყვარელი აქტივობები

დასვენების დღეს დროა დაუთმოთ დრო თქვენს ჰობის. მოამზადეთ უჩვეულო კერძი, დახატეთ, ჩაწერეთ დღიურში, გაისეირნეთ კამერით (დიახ, არ გაგიკვირდეთ, სმარტფონების ეპოქაშიც ბევრია ფოტოგრაფიის მოყვარული). და ნუ დაიცავთ დროის განრიგს – უბრალოდ გაერთეთ.

გარეთ ყოფნა სტრესის შესამსუბუქებელია.

ბუნებაში გასეირნება არის შესაძლებლობა, თავი დააღწიოთ პრობლემებს, გადატვირთოთ თავი და გაატაროთ დრო ოჯახთან ერთად. ულამაზესი პეიზაჟები საუკეთესო ანტისტრესია და სუფთა ჰაერი გაგაძლიერებს მომავალ კვირას.

პეიზაჟის შეცვლა

ექსპერტების აზრით, ახალი ადგილების მონახულება კარგია გონებრივი მდგომარეობისთვის და ტვინისთვის – ისინი ხელს უწყობენ ნეირონებს შორის კავშირების ჩამოყალიბებას. და არ არის აუცილებელი სხვა ქალაქში წასვლა. გაისეირნეთ მარშრუტი, რომელიც დიდი ხანია არ გინახიათ ან ეწვიეთ ახალ ადგილს, რომლის დაფასების დრო ჯერ არ გქონიათ.

თუმცა, თუ დასვენების დღეს გრძნობთ, რომ დატვირთული კვირის შემდეგ ძალა და ენერგია საერთოდ არ გაქვთ, არ ინერვიულოთ – ეს ხდება. ზოგჯერ კარგია ზარმაცი შაბათ-კვირა.

Source link