კარგი ძილი აუცილებელია იმუნური სისტემის სწორი ფუნქციონირებისთვის და საერთო ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, ექსპერტების აზრით, ახლა ყოველი მესამე ზრდასრული უჩივის ძილის დარღვევას.
ძილი ჭამასთან, წყლის დალევასთან და სუნთქვასთან ერთად არის ადამიანის არსებობის ძირითადი ბიოლოგიური საყრდენიდა გახანგრძლივებული ძილის ნაკლებობა (უძილობა) არის ძირითადი რისკფაქტორი მრავალი დაავადების, მათ შორის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, კიბოს, დემენციისა და დიაბეტისთვის. გარდა ამისა არასაკმარისი (შეწყვეტილი) ძილი ზრდის მადას, რაც იწვევს წონის მატებას.
უკან ბოლო 50 წლის განმავლობაში ძილის საშუალო ხანგრძლივობა დასავლურ სამყაროში შემცირდა დაახლოებით ორი საათითდა ადამიანების დიდ ნაწილს ახლა შვიდ საათზე ნაკლები სძინავს, რაც ითვლება მინიმუმამდე, რათა თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის პრობლემები უძილობისგან. როდესაც ყველა ამ ჯანმრთელობის ეფექტს აერთიანებთ, ადვილი გასაგებია რატომ უძილობა, საბოლოო ჯამში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლის შესამცირებლად.
იდეა, რომ ჩვენ შეგვიძლია შევამოკლოთ ძილის დრო, რათა ის სხვა აქტივობებს მივუძღვნათ, იქნება ეს სამუშაო თუ დასვენება, ძალიან, ძალიან საშიშია. ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს ჩვენს კეთილდღეობაზე და ჩვენი სოციალური ცხოვრების ბევრ ასპექტზე. კარგი ძილი ასევე აუცილებელია იმუნური სისტემის სწორი ფუნქციონირებისთვის. იმუნური რეაქციების თანმიმდევრობისთვის საჭირო ინფორმაცია ორგანიზმს ძილის დროს გადაეცემა. თუმცა, არა მხოლოდ ღამის, არამედ დღის ძილიც ხელს უწყობს ჯანმრთელობის განმტკიცებას (შენარჩუნებას) და სადილის შემდეგ დივანზე ჩამოვარდნილი მეუღლე (ან მეუღლე) არ უნდა დაისაჯოს!
შეერთებულ შტატებში ჩატარებულმა ბოლო კვლევამ, რომელიც წარმოადგინა ბერძენი მკვლევარების ჯგუფის მიერ, რომელსაც ხელმძღვანელობდა კარდიოლოგი, დოქტორი მანოლის კალისტრატოსი ასკლეპიო ვულას კლინიკიდან, აჩვენა, რომ დღის ძილი (საშუალო ხანგრძლივობა თითქმის 50 წუთი) სავარაუდოდ ხელს უწყობს ადამიანის არტერიული წნევის შემცირებას (იცავს წინააღმდეგ ჰიპერტენზიის განვითარება).
მკვლევარების შეფასებით, საბერძნეთში დღის ძილი, ჯანსაღი ხმელთაშუა ზღვის დიეტასთან ერთად, ხელს უწყობს უფრო ჯანსაღი გულ-სისხლძარღვთა „პროფილს“ მოსახლეობაში.
More Stories
პირის ღრუს ჯანმრთელობა: კიბოს გაზრდილი რისკი
ფრინველის გრიპის ვირუსი აღმოჩენილია ძროხის რძეში
რა სამედიცინო დიაგნოსტიკა უნდა ჩატარდეს ყოველწლიურად?